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국민체조와 청소년체조 및 새천년 건강체조 수행시 에너지 소비량과 운동 강도에 관한 연구

A Comparative Study about Exercise Intensity and energy consumption in Perfomling National Gymnastics, Gymnastics for Adolescents, Basic and Easy Gymnastics for the New Millenium Health Workout
한국웰니스학회지 제10권 1호, 2015.2, 223-231 (9 pages)
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초록
본 연구는 국민체조와 청소년체조 및 새천년 건강체조 수행 시 에너지 소비량과 운동 강도 자료를 측정하여 운동효과를 예측 하는데 있다. 이를 위해 20대 여성 10명을 대상으로 실험 전 Bruce protocol을 이용하여 운동부하검사(GXT)를 실시하여 심박수, 혈압, 15초간 산소 소모량 및 최고산소 소모량(VO2peak)을 측정하였다. 이후 하루에 한 가지 유형의 체조를 호흡가스 분석기인 K4b2(USA)를 착용하여 국민체조, 청소년체조, 새천년 쉬운체조와 기본체조 순으로 음악에 맞추어 실험하였다. 연구결과, 체조별 에너지소비량과 체중당 에너지소비량은 각각 새천년기본체조 > 청소년체조 > 새천년쉬운체조 > 국민체조 순으로 나타났으며 (p<.001), 시간당에너지소비량과 체중당 시간당에너지소비량은 새천년기본체조 > 청소년체조 > 쉬운체조 > 국민체조 순으로 나타 났다(p<.001). 체조별 운동 강도는 청소년체조와 새천년 기본체조가 가장 높고, 새천년 쉬운체조가 중간, 국민체조가 가장 낮은 운 동 강도를 나타냈다(p<.001). 결론적으로 에너지소비량과 운동 강도는 새천년기본체조와 청소년체조가 높아 청소년과 일반인에게 적합한 것으로 보이며, 새천년 쉬운체조는 노인에게 적용하기에 적합한 체조로 사료된다.

The purpose of this study was to compare National Gymnastics(A), Gymnastics for Adolescents(B), Basic Gymnastics for the New Millenium(C) and Easy Gymnastics for the New Millenium(D) in objective exercise intensity and energy consumption, as well as to estimate the exercise effects of each gymnastics. The subjects were young adult women(n=10) in their twenties. An exercise stress test was conducted to obtain maximum heart rates, VO2max and the K4b2 was used to obtain all the values??when each of the gymnastics were performed. As a result, the energy consumption(cal) and energy consumption per weight(cal/kg) were in the order of C>B>D>A(p<.001), and the energy consumption per minute(cal/min) and energy consumption per weight??and minute(cal/kg/min) were in the order of B>C>D>A(p<.001). In addition, exercise intensity was recorded the highest level in B and C, the intermediate level in D and the lowest level in A(p<.001). In short, Gymnastics for Adolescents and Basic Gymnastics for the New Millenium with significantly higher energy consumption and exercise intensity seem to be proper for adolescents and healthy adults. National Gymnastics has only a little value as an exercise thus it is difficult to be recommended, and Easy Gymnastics for the New Millenium seems to be appropriate for the elderly.

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