본문 바로가기
[학술저널]

  • 학술저널

김재구(경남대학교)

DOI : 10.21184/jkeia.2015.03.9.1.191

표지

북마크 1

리뷰 0

이용수 436

피인용수 0

초록

본 연구는 척주건강을 위한 운동 역할을 고찰하여 올바른 운동방법을 제시하기 위한 연구이다. 생체역학적 관점에서 척추는 신체에서 가장 중요한 부위중 하나이며, 수많은 골격과 관절, 인대, 근육들이 척추의 움직임에 복합적으로 관여한다. 척주를 지지하고 있는 대근육 운동도 중요하지만 국소근육운동을 강화하여 내적 안정화에 초점을 두는 것이 바람직하다. 주동근와 길항근의 길이·장력관계를 유지해 주고, 요추와 골반 및 고관절의 복합체에서 정상적인 힘-짝 관계를 촉진하는 것이 필요하다. 척주를 지지하고 있는 국소근육(가로돌기사이근, 가시사이근, 돌림근, 뭇갈래근, 목반가시근, 등반가시근)은 대근육들이 움직이는 동안에 내재적으로 발생하는 나쁜 힘이 척추에 미치는 영향을 줄여서 보호하는 기전을 담당한다는 것이다. 따라서 국소근육 운동을 강화시키고, 척주 주변을 강화시켜 주는 슬링, 등속성 장비, 스위스 볼, 정적 스트레칭을 이용하여 저항운동을 실시하는 것이 척주건강을 위한 지름길이라고 할 수 있다. 또한 평소 허리를 곧게 펴서 올바른 자세를 유지한다면 튼튼한 척주를 유지할 수 있다고 생각된다.

This study aims to explore the role of exercise for the health of vertebral column, and thereby, to suggest right ways of exercise. From the perspective of biomechanics, vertebral column is one of the most important part of a human body, and many bones, joints, ligaments, and muscles operate in the action of vertebral column. Despite global muscle excercise’s importance, it is more important to focus on the exercise of local muscles for an internal core stabilization. It is necessary to maintain the lengths of agonistic muscles and antagonistic muscles and tension between them, and to promote a normal strength relationship in a formation of Lumbo-Pelvic-Hip. Local muscles that support vertebral column undertake a mechanism that prevents vertebral column from negative internal influences produced while global muscles operate. Therefore, resistance exercise through sling, isokinetic equipments, swiss ball and static stretching is a best way to the health of vertebral column. Additionally, to maintain back straight for right position would be helpful for healthy vertebral column.

목차

ABSTRACT
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 척주의 구조
Ⅲ. 척주의 움직에 관련된 근육
Ⅳ. 척주 운동의 유형
Ⅴ. 결론
References
요약

참고문헌(47)

  • 1.

    , , 고려대학교 구로병원 정형외과부설 척추측만증클리닉 홈페이지

  • 2.

    , , 부산고려병원 척추측만증클리닉 홈페이지

  • 3.

    , 2013 , 신체 균형 깨지면 취약 부위에 병 생겨 , 조선일보

  • 4.

    강선영 , 2002 , 교정체조의 실시가 여자중학생의 척추측만증 개선에 미치는 효과 , 석사 , 고려대학교 대학원

  • 5.

    고대식 , 2011 , 스위스볼 요부안정화운동에 따른 뇌졸중 환자 하지의 경직도와 균형 분석 , 한국콘텐츠학회 논문지 11 (3) : 262 ~ 270

리뷰(0)

도움이 되었어요.0

도움이 안되었어요.0

첫 리뷰를 남겨주세요.
Insert title here