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한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제8권 제4호
발행연도
2006.12
수록면
341 - 349 (9page)

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본 연구는 12주간 중년여성의 걷기 트레이닝이 체중, 체지방률, 체력 및 혈압에 미치는 영향에 대하여 알아보고자 강원도 C보건소 건강증진센터 비만교실에 등록된 회원으로서 50-60대의 여성 중 Inbody 4.0을 사용하여 측정한 비만도 기준으로 하여 체지방률이 30%가 넘는 여성 중 본 연구에 관심을 가지고 있는 48명을 대상으로 하였다. 걷기 운동은 Treadmill상에서 주 4회(월,화,목,금) 1일 50분(준비운동-10분, 본운동-30분, 정리운동 10분) 12주간 실시하였으며 ACSM(1995)의 기준에 따라 운동강도는 60-90%HRmax, 운동지속 시간은 30분으로 Borg의 12-16등급을 적용하였으며, 운동 중 강도조절은 피험자의 운동자각도(RPE)를 기준으로 하였다. 걷기 운동시 속도는 4.5㎞/h-6.5㎞/h로서 50대 중년여성인 점을 고려해 ACSM(1995)에서 규정한 걷기 속도 2mi/h - 5mi/h범위내에서 실시하였다. 측정된 자료는 트레이닝 전과 후의 결과에 대한 차이검증은 paired t-test로 하였으며, 각 측정항목에 대한 결과는 평균과 표준편차로 나타냈으며 차이검증의 유의수준은 p＜.05로 한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 12주간 걷기 운동을 실시하였을 때 체중과 체지방률은 유의한 변화가 나타났으나, 체력요소(악력, 민첩성, 순발력, 근지구력)에서는 변화가 나타나지 않았다. 또한 혈압은 확장기/수축기에서 통계적으로 유의하게 감소하는 경향을 나타났다. 본 실험을 통하여 12주간 걷기 운동이 체중, 체지방률 등에 효과가 있는 것은 신체구성 요인의 개선으로 해석될 수 있고 걷기 운동의 용이성, 간편성, 상해예방, 경제성 등의 긍정성이 있기에 비만 중년 여성의 비만해소 프로그램으로서의 효용성이 매우 클 것이라는 점을 시사해 준다.
#걷기 #체중 #체지방 #체력 #혈압 #중년여성 #walking #weight #body fat #fitness #blood pressure #middle aged women

목차

국문초록
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구 방법
Ⅲ. 연구 결과
Ⅳ. 논의
참고문헌
ABSTRACT

참고문헌 (26)

참고문헌 신청
1. [학술지(정기간행물)] - 강성구 / 2002 / 비만 청소년의 지속적 운동참여에 따른 정신건강 변인 중 성격특성과 생리적 변인들에 변화 : 단일피험자연구 / 한국체육학회지 41 (4) : 147 ~ 156 google schola 2. [학술지(정기간행물)] - 김교성 / 2002 / 유산소성 운동이 혈중 지질 및 지단백 콜레스테롤에 미치는 영향 31 (1) google schola 3. [학술지(정기간행물)] - 김병완 / 1999 / 트레이닝 방법론 google schola 4. [학술지(정기간행물)] - 나승희 / 2003 / 걷기 운동이 비만중년여성의 신체구성 및 혈중 지질 성분에 미치는 영향 / 한국 스포츠 리서치 14 (4) : 1037 ~ 1046 dbpia 5. [학술지(정기간행물)] - 박상갑 / 1996 / 걷기 운동이 중년여성의 에너지소비 혈압 혈청지질에 미치는 영향 14 (2) : 362 ~ 368 google schola

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