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[학술저널]

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김경태(국민대학교)

DOI : 10.21097/ksw.2017.11.12.4.493

UCI(KEPA) : I410-ECN-0101-2018-692-001657573

초록

본 연구는 저산소환경에서 유산소 및 저항성 복합운동 적용이 중년비만여성의 신체조성, 건강관련체력, 그리고 골밀도에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하는데 있었다. 본 연구의 대상은 체지방률이 30% 이상인 중년여성 24명을 선정하였으며, 저산소환경에서의 복합운동군(저산소운동군) 8명, 일반환경에서의 복합운동군(일반운동군) 8명, 통제군 8명으로 구성하여 실험을 수행하였다. 운동프로그램은 12주간의 과정으로 진행하였고, 주 3회, 매 70분간 실시하였으며, 준비운동과 정리운동 각 10분, 본 운동으로서 유산소성운동과 저항성운동은 50분간 실시하였다. 저산소환경은 질소 및 이산화탄소의 공기혼합을 통하여 산소농도를 14%로 유지시켰으며, 체중, 체질량지수, 체지방률, 제지방량, 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 골밀도를 측정하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 저산소운동군은 일반운동군과 비교하여 신체조성의 하위요인인 제지방량에서 유의한 증가결과를 나타내었지만(p<.05), 체증, 체질량지수, 체지방률에서는 그룹간 차이가 없었다(p>.05). 체력요인에서, 저산소운동군은 근지구력의 유의한 향상결과를 나타내었지만(p<.05), 근력, 심폐지구력, 유연성에서는 차이가 없었다(p>.05), 골밀도는 요추부에서 유의한 차이를 보였으며(p<.05), 상완 및 대퇴부위에서는 차이가 나타나지 않았다(p>.05). 결론적으로, 중년비만여성을 대상으로 실시한 저산소환경에서의 복합운동 적용은 신체조성의 효율적인 상승을 의미하는 제지방량의 증가와 함께 신체적 능력 중 근지구력의 긍정적인 변화를 통하여 요추부위의 골밀도를 향상시켰다.

The purpose of this study was to determine the influence of complex exercise on body composition, healthe related physical fitness, and bone density in obese middle aged women. The subjects were 24 obese middle aged wome over 30% body fat, 8 complex exercise with hypoxia environment, 8 complex exercise with normoxia environment, 8 control group. The subjects have performed the exercise program for 70 minutes a day and 3 times a week with aerobic exercise and resistance exercise during 12 weeks. The volunteers underwent to the sessions which were hypoxic chamber and breathed 14% O2 in N2 mixture. There was a significant increase in lean body mass to hypoxia group compared with normoxia group (p<.05), but not in weight, body mas index, and %body fat (p>.05). For physical fitness, there was a significant development in muscular endurance(p<.05), however, there were no significant differences in muscular strength, cardiorespiratory endurance, and flexibility between groups (p>.05). Also, There was a significant increase in part of lumbar(p<.05), but not both upper arm and thigh of bone density. In conclusion, it was improved the bone density with the effective control of the body composition and the positive changes of the physical ability through complex exercise during hypoxia in obese middle aged women.

목차

요약
Abstract
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 연구결과
Ⅳ. 논의
Ⅵ. 결론
참고문헌

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