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초록·키워드
본 연구는 12주간의 테라센스를 이용한 워터 백 트레이닝이 태권도 겨루기 선수의 체간 등속성 근 기능, 근 활성도 및 균형 능력에 미치는 영향을 밝히고자 수행되었다. 17명의 남자 고등학교 겨루기 선수를 대상으로 워터 백 트레이닝 집단(9명)과 통제 집단(8명)으로 구성하였다. 연구 대상자는 불안정한 표면을 지닌 테라센사 위에서 실시한 워터 백 트레이닝을 점진적 과부하의 원리를 적용하여 1~6주는 RPE 11~13 수준, 7~12주는 RPE 13~15 수준으로 유지하도록 하여 12주간 주 3회 빈도로 실시하였다. 본 연구의 주요 결과는 다음과 같다. 첫째, 12주간 워터 백 트레이닝을 실행한 결과, 체간신근력과 굴근력은 워터 백 트레이닝 집단에서만 통계적으로 유의하게 상승하였다. 둘째, 12주간 워터 백 트레이닝을 실행한 결과, 차는 발과 지지 발의 체간 척추기립근의 근 활성도는 워터 백 트레이닝 집단에서 통계적으로 유의하게 증가하였으나. 차는 발과 지지 발의 체간 배곧은근은 모든 집단에서 통계적으로 유의한 변화가 나타나지 않았다. 셋째, 좌측과 우측 정적 균형은 워터 백 트레이닝 집단에서 통계적으로 유의하게 상승하였고, 좌측과 우측 동적 균형은 워터 백 트레이닝 집단에서 통계적으로 유의하게 증가하였다. 본 연구의 결과를 토대로 종합해보면, 워터 백 트레이닝은 체간 등속성 근기능의 발달, 체간 근 활성도의 향상 및 균형 능력에 효과적인 운동 훈련 방법이라고 결론지을 수 있다.
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