중년 남녀의 유산소 운동 강도와 지질 대사의 변화: 메타분석

Q: 이 논문에서 정의한 운동 강도란 무엇인가?

저강도, 중강도, 고강도 유산소 운동을 기준으로 구분하며, 이러한 강도 차이가 비만 및 경증 지질 대사 이상을 가진 중년 남녀의 지질 대사 수치 변화에 미치는 영향을 분석하기 위한 핵심 변수로 정의한다.

Q: 중년 남녀의 지질 지표 개선에 가장 효과적인 유산소 운동 강도는 무엇인가?

연구 결과, 총 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치가 모든 강도에서 감소하는 경향을 보였으나, 특히 저강도 운동을 수행했을 때 지질 지표 감소의 효과 크기가 가장 높게 나타나 가장 효과적인 방식으로 판단된다.

권재원; 한승아; 허웅; 윤고은; 오태웅

doi:10.47684/jcd.2025.05.27.5.212

학술저널

저자정보: 권재원 (용인대학교) 한승아 (준텐도대학교) 허웅 (용인대학교) 윤고은 (용인대학교) 오태웅 (용인대학교)

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제27권 제5호 (통권 제108호)

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본 연구는 메타분석을 이용하여 유산소 운동 강도에 따른 지질 대사의 변화를 연구하고 비만 및 지질 대사 증후군을 가진 사람들을 위한 새로운 운동 전략을 수립하는데 필요한 기초 자료를 제공하는데 목적이 있다. 본 연구의 대상은 비만 또는 경증 지질 대사를 가진 40~60대로 성별에 제한을 두지 않았다. 분석에는 총 10개의 연구와 17개의 데이터가 포함되었고, 지질 지표 변화를 알아보기 위해 총 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤을 분석하였다. 본 연구의 결과, 총 콜레스테롤 ,중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤의 수치의 변화는 유산소 운동 강도에 따라 감소하는 경향을 보였고, 저강도 운동에서의 효과크기가 가장 높게 나타나 비만 및 경증 지질 대사를 가진 사람들에게 운동 프로그램에 대한 객관적인 정보를 제공할 수 있을 것이다.

This study aimed to examine the changes in lipid metabolism based on aerobic exercise intensity using a meta-analysis and to provide foundational data for developing new exercise strategies for individuals with obesity and metabolic syndrome. To achieve this goal, studies involving participants aged 40~60 years with obesity or mild lipid metabolism disorders were selected without gender restrictions. A total of 10 studies and 17 datasets were included in the analysis, which assessed changes in lipid markers, including total cholesterol (TC), triglycerides (TG), HDL-C, and LDL-C, through meta-analysis. The classification and extraction of literature were conducted using the PRISMA flow diagram, and the selected studies were coded in Excel 2020 by recording details such as study title, publication year, author, sample size, gender, age, exercise intensity, and duration. Statistical analyses for the meta-analysis, including effect size, homogeneity, heterogeneity, and publication bias, were performed using R program (ver. 4.3.4), yielding the following results. First, changes in total cholesterol levels across aerobic exercise intensities showed a decreasing trend at all intensities, with the largest effect size observed in low-intensity exercise. Second, changes in triglyceride levels demonstrated a decreasing trend across all exercise intensities, although the effect size for each intensity was small. Third, HDL-C levels increased across all exercise intensities, with the largest effect size observed in moderate-intensity exercise. Fourth, LDL-C levels showed a decreasing trend across all exercise intensities, with the largest effect size observed in low-intensity exercise. In conclusion, the findings indicate that lipid markers vary depending on exercise intensity. These results highlight the importance of exercise intensity as a key factor in improving lipid metabolism and suggest the necessity of setting appropriate exercise intensities tailored to individuals' physical fitness and health conditions. Furthermore, this study provides foundational data for developing exercise strategies to improve obesity and lipid metabolism.

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