12주간의 실버태권도 참여가 노인체력 및 신체조성에 미치는 영향

Q: 이 논문에서 정의한 실버태권도란 무엇인가?

노인의 신체적 특성과 인지적 특성을 종합적으로 고려하여 개발된 맞춤형 태권도 프로그램이다. 이는 고령층의 신체 기능 유지와 건강 증진을 목적으로 하며, 노인에게 적합한 강도와 구성으로 설계된 운동 체계를 의미한다.

Q: 실버태권도 프로그램이 노인의 신체 기능과 체력에 어떤 영향을 미치는가?

연구 결과, 하지근력과 민첩성 및 정적 균형성에서 통계적으로 유의미한 향상이 나타났다. 따라서 실버태권도는 노인의 보행 안정성을 높이고 낙상 위험을 감소시키며, 일상생활 수행 능력을 유지하는 데 효과적인 운동 방법이다.

이익준; 이성노

doi:10.47684/jcd.2025.10.27.10.339

학술저널

저자정보: 이익준 (한양대학교) 이성노 (한양대학교)

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제27권 제10호 (통권 제113호)

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본 연구는 노인 맞춤형 실버태권도 프로그램(주 2회·회당 120분, 12주) 참여가 노인체력(Senior Fitness Test) 및 신체조성에 미치는 효과와 프로그램 만족도를 평가하였다. 연구 대상은 S시 N구에 거주하는 65세 이상 노인 20명이었으며, 중도 탈락자 6명을 제외한 14명의 자료를 최종 분석에 활용하였다. 신체조성은 생체전기 임피던스 분석(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA)으로 1·6·12주에 측정하였고, SFT는 학습효과를 최소화하기 위해 1·12주 두 차례 실시하였다. 또한, 프로그램 종료 직후 5점 Likert척도로 구성된 5문항의 프로그램 만족도 및 수용가능성 설문을 실시하였다. 연구 결과, 신체조성은 통계적으로 유의하지 않았으나 체지방량 감소, 골격근량 증가, BMI 개선 등 건강증진 경향이 나타나 노화로 인한 신체기능 저하를 지연시킬 가능성을 시사하였다. SFT에서는 하지근력, 민첩성, 정적 균형능력이 유의하게 향상되었으며, 특히 하지근력은 p<.01 수준에서 뚜렷한 개선을 보였다. 만족도 조사에서는 ‘프로그램 내용이 유익·흥미롭다’ 5.00점, ‘운동 후 신체 변화 체감’ 4.57점 등 전체 평균 4.77±0.28점으로 매우 높은 수용성을 보여, 노인 맞춤형 프로그램 설계가 실제 참여 지속과 긍정적 경험에 기여했음을 확인하였다. 종합하면, 맞춤형 실버태권도 프로그램은 노인의 보행 안정성 향상, 낙상 위험 감소, 일상생활 수행능력 유지에 실질적으로 기여할 수 있는 효과적인 운동 중재임이 실증적으로 확인되었다. 본 결과는 고령층 건강증진을 위한 맞춤형 운동 처방 개발 및 실버태권도 활성화의 기초자료로 활용될 수 있을 것으로 사료된다.

This study evaluated the effects of a silver taekwondo program tailored to the elderly (twice a week, 120 minutes per session, 12 weeks) on the physical fitness and body composition. Physical fitness was assessed using the Senior Fitness Test (SFT), The subjects of the study were 20 elderly people aged 65 or older living in N-gu, S-si, and the data of 14 people, excluding 6 dropouts, were used for the final analysis. Body composition was measured at 1, 6, and 12 weeks by bioelectrical impedance analysis (Bioelectrical Impedance Analysis, BIA), and SFT was conducted twice for 1 and 12 weeks to minimize the learning effect. In addition, a 5-item program satisfaction and acceptability questionnaire was conducted immediately after the end of the program, consisting of a 5-point Likert scale. As a result of the study, body composition was not statistically significant, but there was a tendency to promote health such as decreased body fat, increased skeletal muscle mass, and improved BMI, suggesting the possibility of delaying the decline in body function due to aging. In SFT, lower limb muscle strength, agility, and static balance ability were significantly improved, and in particular, lower limb muscle strength showed a clear improvement at the p<.01 level. In the satisfaction survey, the overall average was 4.77±0.28 points, including 5.00 points for "beneficial and interesting program content" and 4.57 points for "feeling body changes after exercise," confirming that the design of the program tailored to the elderly contributed to the continued participation and positive experience. In summary, it was empirically confirmed that the customized silver taekwondo program is an effective exercise intervention that can substantially contribute to improving walking stability, reducing the risk of falling, and maintaining the ability to perform daily life for the elderly. This result is considered to be used as basic data for developing customized exercise prescriptions and activating silver taekwondo for health promotion for the elderly.

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