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한국발육발달학회 한국발육발달학회지 한국발육발달학회지 제11권 제3호
발행연도
2003.12
수록면
35 - 43 (9page)

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This study was to investigate whether 1 trial PNF exercise effects on the flexibility, muscular strength, and power, and whether the combination of 8 weeks PNF and weight training effects on the flexibility, muscular strength, and power. Twenty two volunteers agreed to participate and were placed in 2 groups: experimental group(PNF and weight training, n=11, mean age=20.73±1.20) and control group(static stretching and weight training, n=11, 20.91±1.70). The subjects who joined this study were asked to take the test of flexibility, muscular strength, and power before the program, after 1 trial PNF, or 1 trail static stretching, and 8 weeks after the program. In order to compare two groups, mean and standard deviation were calculated and ANCOVA were used. After the treatment of 1 trial PNF or static stretching, experimental group only showed better flexibility than control group, but not significantly on muscular strength and power. However, after 8 weeks exercise program, the experimental group was significantly better than the control group on flexibility, muscular strength and power. These results indicate that PNF exercise, as a supplemental exercise, may be useful for increasing the flexibility, muscular strength and power during combined training.
#Power #Proprioceptive Neuromuscular Facilitation #Strength #Weight Training

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