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본 연구에서는 일반인 및 고령자를 대상으로 고강도 인터벌트레이닝프로그램을 적용하여 최대산소섭취량을 중심으로 한 심폐기능 관련지표와 대사성질환 위험지표의 변화를 직접적으로 분석하기에 앞서서 일반인과 고령자를 대상으로 한 고강도 인터벌트레이닝의 효과를 분석한 선행연구에 대한 세부적인 고찰을 실시하였다. 이를 통해서 일반인과 고령자를 위한 보다 효과적인 운동트레이닝프로그램 개발을 위한 자료를 제시하고자 하였다. 고강도 인터벌트레이닝은 단시간의 운동에도 불구하고 많은 에너지소비량이 요구되는 과정을 통해서 체중감소 및 근육량 향상에 도움을 줄 수 있다, 특히 미토콘드리아 생합성의 활성화를 바탕으로 최대산소섭취량의 현저한 증가를 나타냄으로서 심폐기능 향상에 매우 효과적인 트레이닝 방법이다. 심장질환자의 재활트레이닝, 2형 당뇨병 환자의 인슐린 저항성 개선프로그램, 고령자의 노화 방지 등에 효과적인 방법으로 간주될 수 있다. 따라서 고강도 인터벌트레이닝은 운동선수의 경기력 향상과 일반인의 건강증진을 위한 효과적인 트레이닝 프로그램으로 활용될 수 있을 것이다.
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