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논문 기본 정보
- 자료유형
- 학술저널
- 저자정보
- 발행연도
- 2020.12
- 수록면
- 166 - 172 (7page)
- DOI
- 10.47684/jcd.2020.12.22.4.166
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초록· 키워드
본 연구에서는 고령자를 대상으로 고강도 인터벌트레이닝의 구체적인 효과를 보다 세부적으로 분석하기 위하여 고강도 인터벌트레이닝과 지속적 트레이닝을 8주간 실시한 후 근력, 심폐기능, 체지방 및 근육량의 신체구성 등의 변화양상이 어떤 차이를 나타내는지 비교하였다. 연구대상자는 60대 이상 남자 28명을 대상으로 각각 14명씩 무작위로 고강도인터벌트레이닝 그룹과 지속적 트레이닝 그룹을 구분하여 8주간 트레이닝을 실시하였다. 측정항목은 체중 및 근육량을 포함한 신체구성, 악력 및 심폐지구력을 포함한 체력, 혈중지질변인 등을 측정하였다. 운동프로그램 수행 후 신체구성의 변화에서 체중, 체지방율 및 BMI 등에서는 두 그룹 모두 유의한(p<0.05) 감소를 나타냈는데, 고강도 인터벌 트레이닝 그룹은 근육량이 유의한(p<0.05) 증가를 나타냈다. 체력의 변화에서 악력은 좌, 우 모두 두 그룹이 운동프로그램 수행 후 증가하였으나 고강도 인터벌트레이닝그룹만이 유의한(p<0.05) 차이를 나타냈다. 최대산소섭취량 및 최대운동지속시간은 두 그룹 모두 유의한(p<0.05) 증가를 나타냈다. 혈중 지질변인 농도의 변화는 총 콜레스테롤농도와 유리지방산농도에서는 두 그룹 모두 운동프로그램 수행 후 유의한(p<0.05) 감소를 나타냈다. 결론적으로 고강도인터벌 트레이닝은 지속적 트레이닝에 비해서 심폐기능 향상에는 거의 동일한 향상 효과를 나타내며, 근육량 증가 및 악력 향상은 더욱 높게 나타남으로서 고령자의 근감소증 예방 및 심폐기능 향상을 위한 균형적인 체력향상에 보다 효과적인 것으로 나타났다.
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#신체구성
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#high intensity interval training
#physical fitness
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목차
- 국문초록
- Ⅰ. 서론
- Ⅱ. 연구방법
- Ⅲ. 연구결과
- Ⅳ. 논의
- Ⅴ. 결론
- 참고문헌
- ABSTRACT
참고문헌
참고문헌 신청최근 본 자료
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