자가근막이완 운동이 만성요통환자의 고관절 ROM과 통증개선에 미치는 영향

Q: 이 논문에서 정의한 자가근막이완이란 무엇인가?

자가근막이완은 긴장된 근막의 신장과 혈류량을 증가시키고 림프 순환을 촉진하는 것으로, 폼롤러를 이용하여 스스로 근육을 이완시키는 운동이다. 이는 경직된 결합 조직을 유연하게 변화시켜 근막 내 유착 현상을 제거함으로써 통증 감소 및 관절 가동범위 증가 효과를 얻을 수 있다.

Q: 만성요통 환자에게 폼롤러 자가근막이완 운동은 고관절 가동범위와 통증에 어떤 영향을 미치는가?

연구 결과, 12주간의 폼롤러 자가근막이완 운동은 만성요통 환자의 고관절 굴곡, 외회전, 내회전 가동범위를 유의하게 증가시키며, 통증 척도(VAS) 또한 유의미하게 감소시키는 효과를 나타냈다. 따라서 만성요통 환자의 고관절 기능 개선 및 통증 완화에 효과적인 방법으로 활용될 수 있다.

허안식; 박재영

doi:10.15831/JKSSPE.2021.26.4.245

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자료유형: 학술저널

저자정보: 허안식 (동신대학교) 박재영 (동신대학교)

저널정보: 한국체육교육학회 한국체육교육학회지 한국체육교육학회지 제26권 제4호(통권 제81호)

발행연도: 2021.10

수록면: 245 - 253 (9page)

DOI: 10.15831/JKSSPE.2021.26.4.245

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목적: 본 연구의 목적은 만성요통환자를 대상으로 자가근막이완 운동이 고관절 ROM과 통증개선에 미치는 효과를 검증하는데 있다.
방법: 본 연구의 대상은 만성요통환자 20명을 대상으로 하였다. 실험은 자가근막이완운동 그룹 10명과 통제군 10명으로 이루어져 있으며 자가근막이완운동 그룹은 12주 동안 주 2회 실시하였다. 종속변인으로는 고관절 굴곡, 외회전, 내회전 ROM(Range Of Motion) 그리고 통증척도(Visual analogue scale)를 사전과 사후에 측정하였다. 자료분석은 공분산분석을 이용하여 분석하였으며 유의수준은 α=.05로 설정하였다.
결과: 12주 자가근막이완운동 이후 고관절 굴곡 ROM에서 자가근막이완 운동그룹에서 전보다 후에서 향상이 있었으며 자가근막이완 운동 그룹과 통제군 집단에서 집단간 유의한 차이가 있었다(p=.010). 외회전 ROM에서도 자가근막이완 운동 그룹에서 전보다 후에서 향상이 있었으며 자가근막이완 운동 그룹과 통제군 집단에서 집단간 유의한 차이가 있었다(p=.032). 그리고 내회전 ROM에서도 자가근막이완 운동 그룹에서 전보다 후에서 향상이 있었으며 자가근막이완 운동 그룹과 통제에서 집단간 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다(p=.004). 통증척도(VAS)에서는 자자가근막이완 운동 그룹에서 전보다 후에서 감소가 있었으며 자가근막이완 운동그룹과 통제군 집단에서 집단간 유의한 차이가 있었다(p=.040).
결론: 12주간 자가근막이완 운동은 만성요통을 가진 환자들에게 고관절 굴곡, 외회전, 내회전 ROM 그리고 통증개선에 효과적인 방법이다. 따라서 만성요통 환자 대상 운동프로그램 운영시 운동의 일부로 사용하는 것이 권장된다.

#만성요통 #자가근막이완 #관절가동범위 #통증척도 #Chronic low back pain #self-myofascial release #range of motion #pain scale

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