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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
은홍범 (상명대학교 운동재활연구소) 백성수 (상명대학교)
저널정보
한국운동생리학회 운동과학 운동과학 제32권 제1호
발행연도
2023.2
수록면
21 - 32 (12page)

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2023

운동이 중·장년의 수면에 미치는 영향: 체계적 문헌고찰 및 메타분석적 접근
은홍범 ,  백성수 운동과학 2023.02 학술저널
경도인지장애 환자의 일상생활능력, 인지능력 및 우울증 개선을 위한 운동중재의 효과: 체계적 문헌고찰 및 네트워크 메타분석적 접근
은홍범 체육학과 2023.01 학위논문

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PURPOSE: This study evaluated the influence of exercise on improving sleep quality in middle-aged and older patients with sleep dis- orders using subjective (PSQI and ISI) and physiological indicators (ActiGraph). The relationships between various moderators by which exercise affects sleep disorder improvement were investigated. METHODS: From the study’s inception to December 31, 2021, the PubMed, ScienceDirect, MEDLINE, and Google Scholar databases were searched for relevant studies. A meta-analysis was conducted with Comprehensive Meta-Analysis 2.0, using the random-effects model. RESULTS: The meta-analysis of 21 studies showed that exercise improves sleep quality (ES=-0.42, p=.00), insomnia severity (ES= -0.54, p=.00), and sleep efficiency (ES=0.37, p=.00). A walking-based exercise was effective in improving sleep quality (ES=-0.38, p=.00), insomnia severity (ES=-0.55, p=.03), and sleep efficiency (ES=-0.39, p=.00) in middle-aged and older patients with sleep disorders. A mind–body exercise was effective in improving sleep quality (ES=-0.52, p=.00). Regardless of exercise frequency, 90-120 min of exercise per week was important, and moderate-intensity exercise of more than 30 min/day improved sleep in middle-aged and older adults. CONCLUSIONS: Exercise is an effective intervention for improving sleep quality in middle-aged and older adults with sleep disorders. The walking-based and mind–body exercises were effective, and differences according to the exercise intervention components were observed. Customized exercise interventions are possible depending on individuals’ physical strength and can be safe and economical.
#중년 #장년 #수면 #운동 #메타분석 #Middle-aged adult #Older adult #Sleep #Exercise #Meta-analysis

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