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(건국대학교) (건국대학교) (건국대학교)
저널정보
한국웰니스학회 한국웰니스학회지 한국웰니스학회지 제19권 제4호
발행연도
수록면
281 - 287 (7page)
DOI
10.21097/ksw.2024.11.19.4.281

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초록· 키워드

본 연구는 20대 여성을 대상으로 8주간 하지 집중 기능성 트레이닝이 건강관련체력과 무산소성 체력에 미치는 영향을 분석하였다. 연구 대상은 의학적 질환이 없으며 최근 6개월간 규칙적인 운동을 수행하지 않은 20대 여성으로 선정하였으며, 모집된 22명을 무작위로 운동집단(n=11)과 통제집단(n=11)으로 구성하였다. 기능성 트레이닝 집단은 주 3회 8주간 운동을 수행하였으며, 결과는 다음과 같다. 운동집단에서 건강관련체력 중 골격근량, 근지구력, 유연성이 유의하게 증가되었으며, 무산소성 체력은 최대파워와 평균파워 그리고 피로도가 모두 유의하게 증가되었다. 결론적으로 하지 집중 기능성 트레이닝은 운동 부족이 나타날 수 있는 20대 여성에게 효과적인 체력 관리 방법 중 하나라 생각되며, 추후 연구에서는 비 운동선수를 위한 다양한 형태의 기능성 트레이닝의 개발과 다양한 연령과 성별의 대상자에게 적용할 수 있는 트레이닝이 연구 및 개발되어야 할 것이다.
#Women #Functional Training #Lower Limb #Health Related Fitness #Anaerobic Fitness
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목차

  1. Abstract
  2. Ⅰ. 서론
  3. Ⅱ. 연구방법
  4. Ⅲ. 연구결과
  5. Ⅳ. 논의
  6. Ⅴ. 결론
  7. 참고문헌
  8. 요약

참고문헌

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