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이용수
초록· 키워드
본 연구는 자가 근막 이완 기법과 PNF 스트레칭이 뒤넙다리근의 근 긴장도 및 유연성에 미치는 영향을 비교 분석하고자 하였다. 대상자는 허리와 엉덩관절, 무릎관절에 질환이나 신경학적 문제가 없는 30명으로, 자가 근막 이완 그룹, PNF 수축-이완 그룹, PNF 유지-이완 그룹으로 나누어 무작위 할당하였다. 연구는 사전-사후 검사 설계로 진행하였으며, 근 긴장도는 Myonometer 를 이용하여 측정하고, 유연성은 능동 무릎 폄(AKE) 및 수동 무릎 폄(PKE) 검사를 통해 평가하였다. 공분산 분석(ANCOVA) 결과, PNF-HR 기법이 근 긴장도에서 주파수(Frequency) 및 경직도(Stiffness)에서 유의미한 감소를 보였으며, 모든 그룹에서 유연성 개선이 확인되었다. 연구 결과, 자가 근막 이완 기법과 PNF 스트레칭은 뒤넙다리근의 근 긴장도 및 유연성을 개선하는 데 효과적이며, 특히 PNF-HR 기법이 가장 두드러진 효과를 나타내어 신경근 조절 및 근육 이완에 중요한기여를 할 수 있음을 시사한다. 본 연구는 스포츠 재활 및 일반인의 신체 기능 향상에 대한 기초 자료로 활용될 수 있을 것이다.
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