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학위논문
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(고신대학교, 고신대학교 일반대학원)

지도교수
안민, 오충근
발행연도
저작권
고신대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

이용수19

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음악연주란 인간의 수많은 신체활동 중에서 악기를 이용한 표현활동이며 연주가가 머릿속에서 구상한 음악적 영감을 연주를 통해 표현하기 위해서는 자유롭고 편안한 몸의 컨디션이 항상 뒷받침 되어야 한다. 하지만 작품을 완성해가는 고된 연습 과정은 수시로 연주자의 몸에 부담을 주고 피로를 누적시킨다. 과도한 피로 누적은 결국 근육과 인대의 손상으로 이어지고 연주활동의 공백은 물론 일상적인 활동에도 지장을 주어 연주가에게 큰 정신적, 육체적 고통을 남긴다. 연주자는 이런 상황에 이르기 전에 연습과정에 잠재된 위험부담을 줄이고 신체 손상을 예방할 수 있어야 한다. 하지만 많은 연주자들이 연주와 관련된 통증의 위험성과 신체 관리에 대한 정보와 인식부족으로 이런 과정에 어려움을 겪고 있다.
이 논문에서 연구하는 근육의 특성, 과사용 증후군의 원인과 치료, 예방법, 또 건강한 연습 방법을 통해서 연주자들은 인식을 전환하고 연주로 인해 발생하는 통증과 피로를 개선하고 예방하며 연습시간의 효율성을 높여 건강한 연주활동을 장기적으로 지속하는데 도움을 받을 수 있다. 예방과 치료를 통해 몸의 통증이 완화되고 관절이 자유로운 움직임을 할 수 있을 때 비로소 연주자는 오직 음악 그 자체에만 집중할 수 있게 되고 안정된 연주를 할 수 있을 것이다.
이 논문이 급성 또는 만성으로 발생하는 통증에 대한 적절한 대처법을 알지 못해 당황하고 좌절한 연주자들에게 해결의 실마리를 제공하고 도움이 되기를 바란다.
#바이올린 #통증 #연주 #과사용증후군

목차

  1. Ⅰ. 서 론 1
    1. 연구의 목적 1
    2. 연구의 방법 및 범위 3
    Ⅱ. 본 론 4
    1. 근육 4
    2. 과사용 증후군(overuse syndrome)의 원인과 치료 9
    3. 통증과 예방법 16
    3.1. 스트레칭은 왜 필요할까 16
    3.2. 스트레칭을 하기에 앞서 17
    3.3. 신체부위별 통증과 스트레칭 20
    3.3.1. 어깨통증 20
    3.3.2. 목통증 25
    3.3.3. 등ㆍ허리 통증 30
    3.3.4. 손목, 손 및 손가락 통증 34
    3.3.5. 손가락 근력강화운동 40
    3.3.6. 악관절 통증(측두하악관절장애) 42
    4. 통증이 생겼을 때의 대처법 47
    5. 건강한 연습 50
    5.1. 바른 자세 50
    5.2. 호흡법 53
    5.3. 워밍업과 손풀기 54
    5.4. 효율적인 연습 방법 제시 57
    Ⅲ. 결 론 62
    참 고 문 헌 64
    ABSTRACT 67
    표 목차
    표 1 <일반적인 증상의 진행> 48
    그림 목차
    그림 1 <어깨의 신경과 혈관> 20
    그림 2 <팔 걸어 당기기> 21
    그림 3 <팔 접어 당기기> 22
    그림 4 <등 뒤로 깍지 껴서 올리기> 22
    그림 5 <등 뒤에서 손깍지 끼고 당기기> 23
    그림 6 <등 뒤에서 수건 잡고 당기기> 23
    그림 7 <문틀 운동> 23
    그림 8~9 <어깨 돌리기> 24
    그림 10 <아령 들고 낮은 어깨 들어올리기> 25
    그림 11 <침대에 누워 고개 젖히기> 26
    그림 12 <서서 고개 젖히기> 27
    그림 13 <엎드려 고개 들기> 27
    그림 14 <수건 잡아당기기> 28
    그림 15~16 <머리 잡고 당기기> 28
    그림 17 <수건 잡아당기며 반대쪽으로 고개 기울이기> 29
    그림 18 <승모근 늘이기> 30
    그림 19 <엎드려 상체 젖히기> 31
    그림 20 <누워서 상체와 다리 들기> 31
    그림 21 <철봉 매달리기> 32
    그림 22 <거꾸로 매달리기> 33
    그림 23 <누워서 다리 들어 비틀기> 33
    그림 24~25 <수지신근, 수지굴근 스트레칭> 37
    그림 26~27 <손가락 내재근 스트레칭> 38
    그림 28~31 38~39
    그림 32 <손 털기> 39
    그림 33 <손가락 근력강화 운동기구1> 41
    그림 34 <손가락 근력강화 운동기구2> 41
    그림 35 <악관절의 구조> 42
    그림 36~38 <악관절 장애 개선을 위한 운동> 45~46
    그림 39 <기울어진 방석> 53
    그림 40 <기울어진 방석을 이용한 자세교정> 53
    그림 41~45 <시몬피셔의 손 마사지법> 55~56

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