남녀 대학생들의 걷기 운동유형과 트레드밀 걷기속도가 에너지대사 변인에 미치는 영향 :Effects of Walking Exercise Type and Treadmill Speed on Energy Metabolic Variables in College Students

김혜영

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자료유형: 학위논문

저자정보: 김혜영 (한국교통대학교, 한국교통대학교 글로벌융합대학원)

지도교수: 고성식

발행연도: 2020

저작권: 한국교통대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

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초록· 키워드

본 연구는 성별과 상대적인 3가지의 걷기 속도 및 가장 많이 사용되는 4가지 유형의 걷기운동에 따른 걷기운동 운동효과를 에너지대사 측면에서 알아보기 위해 착수하였다. K대학교 체육전공 남학생 10명, 여학생 10명에게 일반 걷기운동, 덤벨을 이용한 걷기운동, 발목에 모래주머니를 이용한 걷기운동, 파워걷기운동 4가지 걷기운동을 1주일에 1회씩 총 4회 4주간 실험을 진행하였다. 개개인의 걷기속도(운동강도)는 VT에 근거하여 40%(저속걷기), 50%(중속걷기) 및 60%(고속걷기) VT에 해당하는 물리적인 강도(3%경사도)와 속도를 결정하였으며, 측정자료는 혼합설계 three-way ANOVA로 분석하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 첫째, 성별 간에는 산소섭취량, 호흡교환율, 지방동원율, 지방연소량, 탄수화물동원율, 탄수화물연소량 모두에서 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 걷기속도간도 모든 측정변인에서 유의한 차이가 나타났다. 셋째, 성별과 걷기속도간의 상호작용 효과는 탄수화물동원율과 탄수화물연소량에서 유의한 차이가 나타났다. 넷째, 걷기유형 간에는 산소섭취량에서만 유의한 차이를 보였다. 다섯째, 성별과 걷기유형간의 상호작용 효과는 산소섭취량에서만 나타났다. 여섯째, 걷기속도와 걷기유형간의 상호작용 효과는 산소섭취량 에서만 나타났다. 결과를 종합해 볼 때, 산소섭취량은 운동강도에 따라 남녀 모두 운동강도가 높아질수록 많게 나타났고, 남자가 여자보다 높았다. 운동유형에서는 남자들의 경우 모든 속도에서 일반걷기보다 파워걷기, 덤벨걷기, 모래주머니 밴드걷기에서 산소섭취량이 높았던 반면, 여자의 경우에는 저속걷기에서만 남자들과 같은 경향을 보였다. 따라서 본 연구의 결과로 미루어 볼 때, 운동유형에 따라 차이가 없었던 것은 덤벨이나 모래주머니 밴드무게 선택 시 체중이나 체력수준을 고려하여 정하지 않고 일괄적으로 같은 무게를 적용하였으므로, 평소 체력운동을 해왔던 피험자 학생들에게는 상대적으로 부하가 작았기 때문으로 사료된다. 추후에는 체중과 체력수준을 반영하여 개별적인 중량부하를 선택하여 적용할 필요성을 시사하였다고 보여 진다.

This study was undertaken to investigate the effects of walking exercise on energy metabolism in relation to gender and 3 kinds of relative walking speed and 4 types of walking exercise. We experimented with 10 male and 10 female students majoring in physical education at K University once a week for 4 weeks. The exercise included normal walking exercise, walking with dumbbells, walking with sandbag bands on ankles, and power walking exercise. The walking speed (exercise intensity) of each individual was measured 40%, 50%, and 60% based on VT and the physical strength (3% inclination) and speed were determined which corresponds to VT. The measured values were analyzed by mixed design three-way ANOVA and the following results were obtained.
First, there were significant differences in the amount of oxygen intake, respiration exchange rate, fat burning rate, fat mobilization rate, carbohydrate mobilization rate, and carbohydrate burning rate. Second, there was a significant difference in all measurement variables between walking speeds Third, there was a significant difference in carbohydrate mobilization rate and carbohydrate combustion in the interaction effect between gender and walking speed. Fourth, there was a significant difference only in oxygen intake between walking types. Fifth, the interaction effect between gender and walking type was shown only in oxygen intake. Sixth, the interaction effect between walking speed and walking type appeared only in oxygen intake.
In conclusion, oxygen intake was higher in both men and women according to exercise intensity, and male’s oxygen intake was higher than female. In the exercise type, men showed higher oxygen intake in power walking, dumbbell walking and sandbag band walking than normal walking at all speeds, whereas women showed the same tendency as men only in slow walking.
From this study we can suspect that the reason why there was no difference between the types of exercises is because the exercise load was relatively small for the subjects who had been doing physical fitness exercises and chose 1kg weight on both dumbbell and the sandbag band without considering their weight and the fitness level. In future study, the individual weight load should be selected and applied in consideration of the weight and fitness level of subjects.

#걷기운동 #걷기속도 #에너지대사 #남녀 걷기운동

Ⅰ. 서 론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 3
3. 연구의 가설 4
4. 용어의 정의 5
5. 연구의 제한점 7
Ⅱ. 이론적 배경 8
1. 걷기운동 8
2. 호흡상과 호흡교환율 14
3. 환기역치 19
Ⅲ. 연구 방법 21
1. 연구대상 21
2. 실험설계 22
3. 자료처리 26
Ⅳ. 연구 결과 27
1. 산소섭취량 27
2. 호흡교환율 30
3. 지방동원율 32
4. 지방연소량 34
5. 탄수화물동원율 36
6. 탄수화물연소량 38
Ⅴ. 논 의 40
Ⅳ. 결 론 및 제언 46
1. 결론 46
2. 제언 46
참고문헌 48
Abstract 55

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