어깨 부상예방을 위한 운동프로그램이 여자 청소년 배구선수의 어깨관절가동범위와 상지 동적균형에 미치는 영향 :

노아현

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자료유형: 학위논문

저자정보: 노아현 (한국체육대학교, 한국체육대학교 대학원)

지도교수: 김은국

발행연도: 2021

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2021

어깨 부상예방 운동프로그램이 여자 청소년 배구선수의 어깨관절 가동범위와 상지 동적균형에 미치는 영향

노아현 , 김은국 스포츠사이언스 2021.12 학술저널

어깨 부상예방을 위한 운동프로그램이 여자 청소년 배구선수의 어깨관절가동범위와 상지 동적균형에 미치는 영향

노아현 체육학과 2021.01 학위논문

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본 연구는 여자 청소년 배구선수들을 대상으로 8주간의 어깨 부상예방 운동이 어깨관절가동범위와 상지 동적균형에 미치는 효과를 알아보고, 대조군 연구를 통해 효과를 확인함으로써 여자 배구선수들의 어깨부상 예방과 경기력 향상을 위한 운동프로그램을 설계하는데 자료를 제공하고자 하였다.
최근 3개월간 근골격계 질환 경험이 없는 17명의 여자 배구선수들을 대상으로 모집하였으며, 무작위배정 방법을 이용하여 어깨 부상예방 운동군 8명과 대조군 9명으로 구분하였다. 17명의 선수들을 대상으로 좌·우측 어깨 굽힘, 안쪽돌림, 가쪽돌림 가동범위를 측정하였고, 상지의 동적균형능력 검사를 통해 상지 동적균형 능력을 측정하였다. 또한 어깨 부상예방 운동군 8명을 대상으로 8주간 2회씩 10분간 어깨 부상예방 운동을 적용하여 어깨관절가동범위, 상지 동적균형의 차이를 비교분석하였다.
그 결론은 다음과 같다.

1. 어깨관절가동범위 중 좌·우측 굽힘 가동범위는 운동군에서 사후 가동범위가 증가하였으나, 대조군과 비교하여 우측 굽힘 가동범위는 어깨 부상예방 운동에 따른 상호작용의 효과는 나타나지 않았지만, 좌측 굽힘 가동범위는 상호작용의 효과가 나타났다.

2. 어깨관절가동범위 중 좌·우측 안쪽돌림 가동범위는 운동군에서 사후 가동범위가 증가하였으며, 대조군과 비교하여 좌·우측 안쪽돌림 가동범위는 어깨 부상예방 운동에 따른 상호작용의 효과가 나타났다.

3. 어깨관절가동범위 중 좌·우측 가쪽돌림 가동범위는 운동군에서 사후 가동범위가 증가하였으며, 대조군과 비교하여 좌·우측 안쪽돌림 가동범위는 어깨 부상예방 운동에 따른 상호작용의 효과가 나타났다.

4. 좌·우측 상지 동적균형은 운동군에서 사후 종합점수 증가하였으며, 대조군과 비교하여 좌·우측 상지 동적균형은 어깨 부상예방 운동에 따른 상호작용의 효과가 나타났다.

The primary purpose of this study is to improve the dynamic balance function of the upper extremity and increase the range of shoulder joint motion of adolescent female volleyball players in 8 weeks. It also prevents shoulder injuries in female volleyball players, provides key functions for improving their function, and offers a professional volleyball exercise program.
A total of 17 female high school volleyball players were recruited and randomized into 8 shoulder injury prevention exercise groups and 9 control groups. Upper Quarter Y Balance Test (UQYBT) was measured using the Y-Balance kit {Professional YBT, (FMS, U.S.A.)}. A goniometer (Baseline Hires 360 ISOM (STFR) was used to measure shoulder flexion, internal rotation, and external rotation range of motion.
After baseline measurement, all-inclusive shoulder stabilization exercise and resistance exercise were applied for 8 weeks. In order to verify the differences between dependent variables according to the timing of measurement between groups, a two-way variable analysis ANOVA was performed by repeated measurements, and an index t-test was performed when significant differences between groups were found in the dictionary values, and a post-test was performed using demand t-test if differences between timing were found. In addition, Mann-Whitney tests were performed if there were no differences between groups, and Wilcoxon ranking tests were performed if there were no differences between timing.
In conclusion, the 8-week shoulder injury prevention exercise program increases the range of motion of the shoulder joint in volleyball players and increases the dynamic balance of the upper extremity. Therefore, it is suggested that shoulder injury prevention program is useful as an effective exercise program for shoulder function improvement and shoulder injury prevention of and adolescent female player in the prevention of shoulder injury.

#배구 #어깨관절가동범위 #상지 동적균형능력 #청소년 여자 배구선수

Ⅰ. 서 론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 4
3. 연구 가설 4
4. 연구의 제한점 5
Ⅱ. 연구 방법 6
1. 연구 참여자 6
2. 실험절차 7
3. 측정변인 및 검사방법 8
1) 신장 및 신체조성 9
(1) 신장 9
(2) 신체조성 9
2) 어깨관절가동범위 10
(1) 검사자 내 신뢰도 10
(2) 어깨관절 측정 방법 11
3) 상지 동적균형 12
(1) 검사자 내 신뢰도 12
(2) 상지 동적균형 측정 방법 13
4. 어깨 부상예방 운동프로그램 14
(1) 슬리퍼 스트레칭 (Sleeper stretch) 16
(2) 푸쉬업 플러스 (Push up plus) 16
(3) 대각선으로 당기는 운동 (Diagonal pulls) 16
(4) 빠르게 앉아 어깨가쪽돌림운동 (Quick drop squat shoulder external rotation) 17
(5) 저항 운동 강도, 세트 수, 반복 횟수 17
5. 자료 분석 19
Ⅲ. 연구 결과 20
1. 어깨 부상예방 운동프로그램에 따른 어깨관절가동범위의 변화 20
1) 어깨 부상예방 운동 전후의 우측 어깨굽힘 가동범위 변화 20
2) 어깨 부상예방 운동 전후의 좌측 어깨굽힘 가동범위 변화 22
3) 어깨 부상예방 운동 전후의 우측 어깨안쪽돌림 가동범위 변화 23
4) 어깨 부상예방 운동 전후의 좌측 어깨안쪽돌림 가동범위 변화 24
5) 어깨 부상예방 운동 전후의 우측 어깨가쪽돌림 가동범위 변화 25
6) 어깨 부상예방 운동 전후의 좌측 어깨가쪽돌림 가동범위 변화 26
2. 어깨 부상예방 운동프로그램에 따른 상지 동적균형의 종합점수 차이 변화 27
1) 어깨 부상예방 운동 전후의 우측 상지 동적균형 종합점수 차이 변화 27
2) 어깨 부상예방 운동 전후의 좌측 상지 동적균형 종합점수 차이 변화 28
Ⅳ. 논의 29
Ⅴ. 결론 34
참고 문헌 35
ABSTRACT 45

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