기구별 효율성 비교를 위한 필라테스 동작의 운동역학적 차이 분석 :Analysis of Biomechanical Differences of Pilates Movements for an Efficiency Comparison of Pilates Apparatus

문경림

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자료유형: 학위논문

저자정보: 문경림 (한국체육대학교, 한국체육대학교 일반대학원)

지도교수: 윤석훈

발행연도: 2024

저작권: 한국체육대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

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초록· 키워드

본 연구는 스프링이 있는 세 가지 기구(캐딜락, 리포머, 체어)에서 수행되는 필라테스 주요 동작의 운동역학적 차이를 비교하여 필라테스 사용자의 운동 수행 능력과 난이도에 적합한 필라테스 기구를 선택할 수 있는 가이드 라인을 제시하는 데 그 목적이 있다. 연구 목적에 따라 필라테스 운동 경험이 없는 20대 남성 15명(age: 23.3 ± 2.3 yrs., height: 176.8 ± 4.9 cm, weight: 73.4 ± 7.7 kg)을 대상자로 선정하였다. 대상자들은 티져, 스완, 브릿지, 사이드 밴드 그리고 롤 다운 동작을 캐딜락, 리포머 그리고 체어에서 실시하였으며, 각 동작과 기구 유형은 무작위 순서로 수행되었다. 기구에 따른 필라테스 동작 분석은 적외선 카메라 8대(샘플링률: 100 Hz)와 무선 근전도 측정기 5채널(샘플링률: 1,000 Hz)이 사용되었으며, 취득된 데이터를 통해 구간별 소요시간, 신체 질량중심의 변위와 가동범위, 구간 평균 각속도 그리고 근 활성도를 산출하였다. 본 연구의 결과를 검증하기 위해 반복측정 일원 변량분석(One-way ANOVA with repeated measures)을 실시하였고, 유의한 차이가 나타난 경우에는 Bonferroni 검증을 통해 사후 검정을 실시하였다. 이때 통계적 유의수준은 로 설정하였다.
본 연구를 수행한 결과, 동작 시 안정적인 지지면이 있는 기구에서 가동범위와 각속도가 대체로 크게 나타났다. 또한 지지면의 크기가 유사한 기구의 사용에서는 팔 지지를 통해 몸통을 조절할 수 없는 기구에서 근 활성도가 높게 나타났다. 그리고 말단분절로 불안정한 지면을 지지하며 동작을 수행하는 기구에서는 신체 질량중심의 변위가 대체로 크게 나타났으며 근 활성도도 높게 나타났다. 마지막으로 동작의 진행 방향과 스프링 장력의 방향을 동일하게 설정하는 기구에서 근 활성도가 낮게 나타났다. 본 연구의 결과는 정량화되지 않았던 기구 필라테스의 주요 동작들을 분석하여 기구 간의 차이를 확인하는데 도움이 될 것으로 기대된다. : 주요어 : 필라테스, 캐딜락, 리포머, 체어

This study aims to compare the biomechanical differences in the primary Pilates movements performed on three apparatuses with springs (Cadillac, Reformer, Chair) to provide guidelines for selecting the Pilates apparatus suitable for exercise performance and difficulty for Pilates practitioners. Twenty males in their 20s with no Pilates experience were selected for the study (age: 23.3 ± 2.3 yrs., height: 176.8 ± 4.9 cm, weight: 73.4 ± 7.7 kg) based on the research objectives. Participants performed teaser, swan, bridge, side bend and roll down exercises on the Cadillac, Reformer, and Chair, respectively, in a randomized order. Analysis of Pilates movements on apparatuses involved eight infrared cameras (sampling rate: 100 Hz) and five-channel wireless electromyography (EMG) (sampling rate: 1,000 Hz). From these, data were collected to calculate the time required for each phase, displacement of the body''s center of mass, range of motion, average angular velocity of each phase and muscle activation. To validate the study''s results, One-way ANOVA with repeated measures was conducted, followed by Bonferroni post hoc tests in cases of significant differences, with a statistical significance level set at .
As a result of this study, it was observed that in apparatus with a stable support surface during movement, there was generally a larger range of motion and angular velocity. Additionally, in the use of apparatus with similar support surface sizes, higher muscle activity was evident in apparatus where trunk adjustment through arm support was not possible. Moreover, in apparatuses performing movements while supporting an unstable surface with distal segments, there was generally significant displacement observed in the body''s center of mass, alongside notably high muscle activation. Finally, in apparatus where the direction of movement aligned with the direction of spring tension, lower muscle activity was observed. The outcomes of this study are expected to aid in the analysis of key movements in Pilates equipment that were previously not quantified, enabling the identification of differences among these apparatus. : Keywords : Pilates, Cadillac, Reformer, Chair

I. 서론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 6
3. 연구 가설 6
4. 연구 제한점 6
Ⅱ. 이론적 배경 7
1. 필라테스의 역사 7
2. 필라테스의 6가지 기본원리 9
3. 기구 필라테스의 종류 11
4. 기구 필라테스 동작 14
5. 체간의 안정성 19
6. 기구 필라테스에 관한 선행연구 20
Ⅲ. 연구방법 28
1. 연구대상 29
2. 실험 장비 30
3. 실험 절차 및 자료수집 32
4. 분석 프로그램 34
5. 자료처리 34
6. 분석구간 35
7. 분석 변인 및 산출 방법 43
8. 통계처리 46
Ⅳ. 연구결과 47
1. 기구 유형에 따른 구간별 동작 소요시간 47
2. 기구 유형에 따른 신체 질량중심의 변위 49
3. 기구 유형에 따른 가동범위 50
4. 기구 유형에 따른 구간 평균 각속도 55
5. 기구 유형에 따른 근 활성도 58
Ⅴ. 논의 68
1. 티져(Teaser) 68
2. 스완(Swan) 71
3. 브릿지(Bridge) 74
4. 사이드 밴드(Side bend) 76
5. 롤 다운(Roll Down) 79
Ⅵ. 결론 및 제언 82
1. 결론 82
2. 제언 84
참고문헌 85
ABSTRACT 94

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