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논문 기본 정보
- 자료유형
- 학술저널
- 저자정보
- 발행연도
- 2017.4
- 수록면
- 111 - 119 (9page)
- DOI
- 10.21184/jkeia.2017.04.11.3.111
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노화는 근육량, 근력 및 뼈 무기질 밀도를 감소시키지만, 노인들이 근력 운동에 규칙적으로 참여하면 근육량, 근력 및 뼈 무기질 밀도가 향상되며, 뼈다공증의 위험이 감소된다. 본 연구에서는 근력 운동이 노인들의 근육 및 뼈 건강에 미치는 효과에 관한 최신 지견을 소개하기 위해 노인들의 근력 운동에 관한 최근까지의 연구들을 고찰하였다. 근육량을 증가시키기 위해서는 50-53주의 주 3회, 7-9회(1RM의 51-69%), 2-3세트의 근력 운동이 권장되고 있으며, 뼈 무기질 밀도 및 뼈 강도를 향상시키기 위해서는 근력 운동과 걷기, 점핑과 같은 체중부하운동을 병행하는 복합 운동이 가장 효과적이다.
목차
ABSTRACT
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
Ⅲ. 결론
References
요약
참고문헌 (65)
참고문헌 신청
[기타자료] - 통계청 / 2016 / 고령자 통계
[단행본] - OECD / 2010 / 2010 Factbook
[학술지(정기간행물)] - G. R. Hunter / 2002 / Age is independently related to muscle metabolic capacity in premenopausal women / Journal of applied physiology 93 (1) : 70 ~ 76
[학술지(정기간행물)] - S. Welle / 2002 / Insulin-like growth factor-1 and myostatin mRNA expression in muscle: comparison between 62-77 and 21-31yr old men / Experimental gerontology 37 (6) : 833 ~ 839
[학술지(정기간행물)] - T. M. Manini / 2012 / Dynapenia and aging: an update / The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences 67 (1) : 28 ~ 40
[단행본] - OECD / 2010 / 2010 Factbook
[학술지(정기간행물)] - G. R. Hunter / 2002 / Age is independently related to muscle metabolic capacity in premenopausal women / Journal of applied physiology 93 (1) : 70 ~ 76
[학술지(정기간행물)] - S. Welle / 2002 / Insulin-like growth factor-1 and myostatin mRNA expression in muscle: comparison between 62-77 and 21-31yr old men / Experimental gerontology 37 (6) : 833 ~ 839
[학술지(정기간행물)] - T. M. Manini / 2012 / Dynapenia and aging: an update / The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences 67 (1) : 28 ~ 40
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