Effects on Range of motion of Neck joint through Five-Animals Micro-Exercises

ZHUO YAN; XU Jiang; HE LI; ZHU WANLING

doi:10.21097/ksw.2018.02.13.1.491

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자료유형: 학술저널

저자정보: ZHUO YAN (Sichuan University) XU Jiang (Chengdu Qingyang District Disease Control Center) HE LI (Sichuan University) ZHU WANLING (Sichuan University)

저널정보: 한국웰니스학회 한국웰니스학회지 한국웰니스학회지 제13권 제1호

발행연도: 2018.2

수록면: 491 - 498 (8page)

DOI: 10.21097/ksw.2018.02.13.1.491

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본 연구는 사무직 종사자와 육체 노동자의 목 관절의 가동범위의 향상을 통해 목 관절의 통증을 완화하고 효과적인 통증 예방을 위해 새로운 방식의 운동을 제공하는 것을 목표로 한다.
본 연구는 5금희 (五禽微)를 제안하고 만곡(弯曲), 신전(伸展), 측방굴곡, 회전과 목관절의 통증정도가 바뀔 수 있다는 지표를 만들어 이것의 효과를 관찰하였다. 이 기관에 종사하는 직원 중에서 320명을 대상자로 선정하였다. 선정된 참여자들은 20주간 5금희(五禽微)로 운동을 수행했으며, 연구 진행 과정에서 모든 참여자는 일을 하는 곳에 따라 그룹 별로 나뉘어 10-15 분간의 운동 후, 빈도를 하루 2 회 이상, 주 5 일로 실시하였다. 각 그룹에서 참여자의 운동 수행 기록을 위해 그룹 리더를 선정했으며, 모든 그룹 인원들은 조별 운동에 참여하거나 편안한 시간에 개별적으로 운동을 실시하였다. 설문 조사를 하기 위해 운동 중재 실험 전후에 피실험자의 만곡(弯曲), 신전(伸展), 측방굴곡, 회전과 목관절의 통증정도와 몸 상태 평가 및 기타 지표를 테스트했다. 마지막으로 실험 그룹의 리더로부터 주간 피드백을 토대로 실험 그룹의 참가자를 선정하고 개입 후 지표를 측정하기 위해 높은 운동 수준을 유지한 자 및 높은 순응도를 가진 피실험자를 측정하여 결과적으로 총 177 명이 실험을 완료하였다. 목 관절 운동 범위는 만곡(弯曲), 신전(伸展), 측방굴곡, 회전 (p <.05)을 포함하여 개입이후에 유의 한 변화를 보였다. 뿐만 아니라 피실험자의 통증 정도와 신체 상태 평가 점수는 급격한 변화를 보였다 (p <.05 ).
5금희 (五禽微)를 이용한 본 연구를 통해 만곡(弯曲), 신전(伸展), 측방굴곡, 회전과 목관절의 통증정도를 완화시키는데 기여하며 목 관절의 유연성을 향상시키는데 도움이 된다는 결과를 얻었다. 또한 5금희 (五禽微)는 관절통을 완화하고 근육을 이완 시켜주며 근육의 지구력을 향상시켜 척추 질환을 예방하는데 도움이 되었다. 더 나아가 신체를 건강하게 관리하고 유지하려는 사람들에게도 도움이 될 것으로 생각한다.

This research was aiming to provide new-styles sport exercises for white and blue-collar workers and prevented people from suffering occupational neck joint illnesses, released the pains from joints of neck and improving the ranges of motions of neck joints throughout the observations that was investigated among staffs who were from a research institute. This research carried out the suggested intervention called Five-Animals Micro-Exercises and then observe its effects that indexes which reflected the flexion, extension, lateral flexion, rotation and pain degree of joint neck would change. There were 320 staffs were chosen from all working staffs who employed by the institute as individual subjects. These 320 staffs did the Five-Animal Micro-Exercise and lasted for 20 weeks during the intervention period. In the progress of intervention, all subjects were divided into groups according to their working locations and organized to do the exercise which lasted for 10 to 15 minutes then exercise frequency was required at least 2 times a day and no more less than 5 days a week. Groups leaders would be elected among the groups and needed to record sport situations of group members. All group members could decide to join the grouped exercise or did the sport alone when they are convenient. The results of intervention would be collected when beginning and ending of this experiment, which is in order to determine the indexes flexion, extension, lateroflexion, rotation, pain degree of joint neck and body attitude assessment. Moreover, 177 subjects who showed higher compliance and reached the required standard of exercising were selected from weekly sport situations subjects’ feedback. The neck joint range of motion had significant changes after intervention, include flexion, extension, lateroflexion, and rotation（p<.05）. Besides, the pain degree and points of body attitude assessment of subjects stated dramatically variation （p<.05）.The Five-Animal Micro-Exercise contributes on enlarging the degrees of flexion, extension, lateroflexion, rotation, and pain degree of joint neck are is helpful on improving joint neck degree. It can also relief joint pain, relax muscle, upraises endurance of muscles and increases the coordination of body, which are good for preventing cervical spondylopathy, and help people to maintain their body cures.

#Five-Animal Micro-Exerciser #Health intervention #Range of motion #Neck joint

참고문헌 (10)

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[단행본] - Xi Huanjiu / 2010 / The second edition of anthropometric methods / Science Press : 248 ~ 269

[학술지(정기간행물)] - Zhan Xinyu / 2015 / The curative effect of traditional Chinese medicine fumigation and washing in the treatment of shoulder and neck pain / Liaoning Medical Journal 42 (4) : 786 ~ 787

[학술지(정기간행물)] - Liu Shizhong / 2015 / Effectiveness of Combined Exercise program for treating neck-shoulder Pain in Sedentary Workers / Chinese Journal of Sports Medicine 34 (7) : 642 ~ 648

[학술지(정기간행물)] - Yuan Yongchun / 2008 / Therapeutic effect of acupuncture on shoulder and neck syndrome / Journal of Acupuncture and Moxibustion 24 (5) : 34 ~ 35

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