프로배구 선수들의 준비운동 유형이 스파이크 속도와 근파워 및 민첩성에 미치는 효과 :The Effect of Warm-up Type on Spike Speed, Muscular Power and Agility in Professional Volleyball Players

송호규

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자료유형: 학위논문

저자정보: 송호규 (한국체육대학교, 한국체육대학교 사회체육대학원)

발행연도: 2019

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2021

준비운동 유형 차이가 프로배구 선수들의 스파이크 속도와 근파워 및 민첩성에 미치는 영향

송호규 , 윤진호 , 오재근 스포츠사이언스 2021.01 학술저널

2019

프로배구 선수들의 준비운동 유형이 스파이크 속도와 근파워 및 민첩성에 미치는 효과

송호규 2019.01 학위논문

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본 연구는 프로배구 선수들의 준비운동 유형이 스파이크 속도와 근파워 및 민첩성에 미치는 효과를 검증하기 위해 실시하였다. 연구 대상자는 한국배구연맹(KOVO)에 선수 등록이 되어 있는 서울연고의 G프로배구단에 소속된 경력 10년 이상의 선수로써, 주당 약 8시간 배구 훈련과 약 8시간의 근력 훈련에 참가하고 있는 선수 11명으로 선정하였다. 실험은 연속적이지 않은 날(nonconsecutive days)에 48시간의 간격으로 동일한 피험자들이 총 4번 실시하였다. 첫 실험일에는 유산소 운동만 진행한 통제집단(Con) 실험 후 나머지 실험일에 무작위로 3가지의 준비운동 프로그램을 적용하였다. 3가지의 프로그램은 저강도의 유산소 운동을 실시한 후 정적 스트레칭 (static stretching: SS), 동적 스트레칭 (dynamic stretching: DS), 저항운동 (resistance exercise: RE)으로 진행하였고, Spike Speed Test, Vertical-Jump Test 및 Agility T-test를 이용하여 스파이크 속도, 근파워 및 민첩성을 측정하였다.

본 연구에서 얻어진 모든 자료들은 Window용 SPSS/PC 21.0 통계프로그램을 이용하여 평균(M)과 표준편차(SD)를 산출하였고, 준비운동 프로그램 간 효과를 비교하기 위해 일원변량분석 (One-way ANOVA)을 사용하였다. 통계적으로 유의한 차이가 나타난 경우, Tukey를 사용하여 사후검증 하였다. 이 때 모든 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하였다.

준비운동 유형에 따른 스파이크 평균 속도 차이를 비교 분석한 결과 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며(F=3.345, sig=.028), 사후 검증 결과 저항운동(RE) 그룹과 동적 스트레칭(DS) 그룹이 유산소성 운동만 진행한 통제(Con) 그룹에 비해 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p=.048, p=.041). 스파이크 최대 속도 차이를 비교 분석한 결과, 통계적으로 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다. 근파워의 차이를 비교 분석한 결과, 통계적으로 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다. 민첩성 차이를 비교 분석한 결과, 통계적으로 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다.

결론적으로, 현장에서의 준비운동이 동적 스트레칭에 저항운동을 추가하게 되면 스파이크 속도를 증가시켜 경기력 향상과 부상 예방에 긍정적인 영향을 줄 것으로 생각된다. 스포츠 현장에서의 최대 목적 중 하나는 운동수행력을 향상시킬 수 있는 파워의 향상이다. 이에 Post-activation Potentiation(PAP) 개념을 적용하면 순간적인 강화작용을 통한 퍼포먼스 향상 뿐 만 아니라, 훈련의 효율성과 부상예방을 높일 수 있다고 보고되었다. 하지만 본 실험에서 제한점으로 작용하였던 연구 대상자의 근력 상태, 휴식 시간, 피로도 등에 대한 부분은 논의되어야 할 것이며, 경기나 훈련 전 선수에게 준비운동으로서의 저항운동은 거부감이 있기 때문에 경기력 향상을 위한 적절한 강도와 양을 토대로 프로그램 개발이 필요할 것으로 생각된다. 이처럼 스포츠 현장에서 필요로 하는 최대 퍼포먼스 향상을 위한 PAP와 관련된 연구들이 지속적으로 진행되어, 현재보다 효율적인 준비운동 프로그램을 구성하는데 도움이 되길 희망한다.

The purpose of this thesis was to study the correlation among three warm-up exercises and spike speed, muscular strength and agility in professional volleyball players. The subjects were 11 professional volleyball players of the G volleyball team in Seoul under the Korean Volleyball Federation (KOVO), who had at least 10 years of experience in the team and they regularly spent 8 hours in performance training and another 8 hours in strength training in a week. The subjects participated in the experiment for 4 days nonconsecutively and were given 48 hours interval between the sessions. The participants in the control group performed aerobic exercise only on the first day of experiment and the participants in the experimental group performed one of three warm-up exercises randomly on the other three days. Three warm-up programs were static stretches(SS), dynamic stretches(DS) and resistance exercises(RE) with mild aerobic exercise. After all the experimental sessions were finished, the spike speed, muscular strength and agility was measured using Spike Speed Test, Vertical-Jump Test and Agility T-Test.

The mean (M) and standard deviation (SD) was calculated using the SPSS / PC 21.0 statistical program for Windows and One-way ANOVA was used to compare the effects of three preparation programs. When significant difference in statistics was found, post-test was performed using Turkey method. All statistical significance levels were set at α=.05.

There was no significant difference in muscular strength between the control group and experimental group. However, there was significant difference in the mean of spike average speed. The post-test result showed significant difference only in the resistance group (RE) and dynamic stretching (DS) group compared to the control group. There was no statistically significant difference in spike peak speed and agility among experimental groups.

In conclusion, warm-up exercises in the field including resistance exercise and dynamic stretching can improve the performance and prevent the injury by increasing the spike speed. In the sports field, one of the main purposes is to improve the power that can lead to the exercise performance. It is reported that the post-activation potential (PAP) by momentary reinforcement contributes to the improvement of performance, training efficiency and even the injury prevention. However, it should be discussed more about the muscular condition, resting time, fatigue of the subject, which was thought to be a limit in this experiment. Because many of the athletes are reluctant to do the resistance training as a preparation exercise just before the game or training, it is important to set the proper intensity and quantity of the exercise when planning the programs. Many following researches on PAP to improve the maximum performance in the sports field will contribute to construct more efficient preparation exercise program in the future.

#준비운동 #PAP #스파이크 속도 #근파워 #민첩성

목 차
I. 서 론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 4
3. 연구의 가설 4
Ⅱ. 연구 방법 5
1. 연구대상 5
2. 연구 절차 6
1) 정적 스트레칭 프로토콜 (SS) 8
2) 동적 스트레칭 프로토콜 (DS) 10
3) 저항운동 프로토콜 (RE) 11
3. 측정변인 및 도구 11
4. 측정 항목 및 방법 12
1) 스파이크 속도 (Spike Speed) 12
2) 근파워 (Muscular Power) 13
3) 민첩성 (Agility) 14
5. 자료처리방법 15
Ⅲ. 연구결과 16
1. 스파이크 속도 (Spike Speed) 16
1) 스파이크 평균 속도 (Spike Average Speed) 16
2) 스파이크 최대 속도 (Spike Peak Speed) 17
2. 근파워 (Muscular Power) 18
3. 민첩성 (Agility) 19
Ⅳ. 논 의 20
Ⅴ. 결 론 27
참고 문헌 29
ABSTRACT 36

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