연령에 따른 8주간 저항운동이 신체조성, 근육둘레, 근기능 및 근활성도에 미치는 영향 :Effects of Resistance Exercise for 8-Weeks on Body Composition, Muscle Circumference, Muscle Function and Muscle Activity by Age

이상현

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자료유형: 학위논문

저자정보: 이상현 (단국대학교 )

지도교수: 김기홍

발행연도: 2023

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이용수10

이 논문의 연구 히스토리 (2)

2023

연령에 따른 8주간 저항운동이 신체조성, 근육둘레, 근기능 및 근활성도에 미치는 영향

이상현 , 김기홍 , 김병관 한국스포츠학회 2023.06 학술저널

연령에 따른 8주간 저항운동이 신체조성, 근육둘레, 근기능 및 근활성도에 미치는 영향

이상현 체육학과 2023.01 학위논문

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이 연구는 젊은 남성과 중년 남성을 대상으로 8주 동안 동일한 저항운동 프로그램을 적용하였을 때 나타날 수 있는 신체조성과 근육둘레, 근기능 및 근전도 반응의 변화량을 비교, 분석함으로써 노년기에 들어서기 전 단계인 중년기 남성의 저항운동 프로그램 작성을 위한 기초자료를 구성하고자 하였다. 연구의 대상자인 30대 남성 9명, 50대 남성 12명은 8주간 주 3회 중강도 저항운동 프로그램을 수행하였으며 사전·사후 신체조성, 근육둘레, 근기능(10RM, 등속성 근기능) 및 근전도 측정을 실시하였다. 측정된 자료는 Mixed design two-way ANOVA로 비교분석 하였으며, 다음과 같은 결과를 얻었다.

첫째, 신체조성은 골격근량에서 시기에 따른 유의한 차이를 보였으며, 30대에서만 증가하였다.
둘째, 근육둘레는 연령대와 측정시기에 따른 유의한 차이를 보이지 않았다.
셋째, 근기능은 체스트 프레스 10RM에서 연령대와 측정시기에 따른 상호작용 효과를 보였으며, 30대가 50대보다 높은 증가폭을 나타냈다. Extension total work, Extension average power는 시기에 따른 차이를 보였으며, 두 집단 모두 증가하였다. Extension PQ/BW는 시기에 따른 차이를 보였으며, 50대에서 증가하였다. Flexion average power는 시기에 따른 차이를 보였으며, 30대에서 증가하였다. 체스트 프레스 10RM은 집단과 시기에 따른 상호작용 효과를 보였으며, 30대가 50대보다 증가폭이 크게 나타났다.
넷째, 근활성도는 큰가슴근에서 집단과 시기에 따른 유의한 차이를 보였으며 두 집단 모두 감소하였다. 위팔세갈래근은 시기에 따른 유의한 차이를 보였으며 두 집단 모두 감소하였다.

종합하면, 30대 젊은 남성과 50대 중년 남성의 8주 동안 저항훈련 프로그램을 적용하였을 때 근력 개선 효과는 유사하게 나타날 수 있으나 중년 남성의 근기능은 주로 신경근 효율의 증가에서 기인할 것으로 사료되며, 향후 점진적 훈련 강도 변화와 기간을 달리한 추가연구가 필요할 것으로 보여진다.

This study compared and analyzed the changes on body composition, muscle circumference, muscle function, and EMG response that could occur when the same 8-weeks resistance exercise program was applied to middle-aged men and young men. It was intended to construct basic data for programming. The subjects of the study, 9 men in their 30s and 12 men in their 50s, performed a medium-intensity resistance exercise program twice a week for 8-weeks, and measured body composition, muscle circumference, muscle function (10RM, isokinetic muscle function), and electromyogram before and after the test. did The measured data was compared and analyzed by Mixed design two-way ANOVA, and the following results were obtained.
First, body composition showed a significant difference according to age in skeletal muscle mass, and increased only in the 30s.
Second, there was no significant difference in muscle circumference according to age and measurement period.
Third, muscle function showed an interaction effect according to age and measurement period in chest press 10RM, and showed a higher increase in the 30s than in the 50s. Extension total work and extension average power showed differences over time, and both groups increased. Extension PQ/BW showed a difference according to time, and increased in the 50s. Flexion average power showed a difference according to time, and increased in the 30s.
Fourth, iEMG showed a significant difference according to the group and period in the pectoralis major muscle, and both groups decreased. The triceps brachii showed a significant difference according to the time, and both groups decreased.
In summary, the strength improvement effect of an 8-weeks resistance training program in adult males and middle-aged males may appear similar, but muscle function in middle-aged males is thought to be mainly attributable to the increase in neuromuscular efficiency, and the frequency and intensity of future training It appears that further research is needed.

#저항운동 #중년 남성 #신체조성 #근력 #근기능 #근전도

국문요약 i
표 목 차 v
그림목차 vii
I. 서론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 3
3. 연구의 가설 4
4. 용어의 정의 6
II. 이론적 배경 7
1. 저항운동의 특성 7
2. 노화에 따른 신체조성의 변화 8
3. 등속성 근기능 9
4. 저항운동과 근전도 반응 10
III. 연구방법 12
1. 연구대상 12
2. 실험설계 및 절차 12
3. 실험방법 및 변인 측정 14
4. 실험기기 23
5. 자료처리 23
IV. 연구결과 24
1. 신체조성 24
2. 근육둘레 29
3. 등속성 근기능의 변화 31
4. 체스트 프레스 10RM 무게의 변화 42
5. 체스트 프레스 10RM 운동 초기 근활성도 44
V. 논의 48
VI. 결론 52
참고문헌 53
Abstract 63

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