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저자정보
저널정보
한국피부과학연구원 아시안뷰티화장품학술지 아시안뷰티화장품학술지 제7권 제3호
발행연도
2009.1
수록면
175 - 186 (12page)

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본 연구는 중년여성을 대상으로 요가 수행 및 요가 수행과 BCAA아미노산 복용이 건강관련체력과 체형에 미치는 효과를 검토하여 요가 수련의 운동생리적인 효과를 규명하는데 그 목적을 두고 실행하였다. 연구 대상은 J시 생활체육협의회 요가 회원 중 요가 경험이 없는 16명을 선정하여 Yoga Group 8명, Yoga와 BCAA아미노산 복용 Group 8명으로 나누어 실시하였다. Control Group은 J시 소재 K아파트 부녀회원 8명으로 아무런 처치를 하지 않았다. 요가 수행 후 다음과 같은 결론을 얻었다. 건강관련체력은 CG의 경우 집단 내 평형성에서만 약간의 증가가 있었다. YG 및 YBG의 경우 근지구력, 유연성, 평형성 모두 집단 내에서 유의한 증가를 보였으며, CG에 비하여 집단 간에 유의한 차이한 차이가 있게 증가하였다. 또한 체형의 변화를 보면 상완, 허리, 대퇴부 모두 집단 간에는 유의한 차이가 없었지만 집단 내에서 YG 및 YBG이 유의한 차이가 있게 감소함으로써 요가수행이 체형의 변화에 긍정적으로 작용함을 알 수 있다. 그러나 YG와 YBG 사이에서는 집단 간 유연성을 제외하고는 유의한 차이를 발견할 수 없었다. 전체적인 결과를 볼 때 요가 수행은 신체 기능 향상에 유효한 영향을 미침으로써 건강한 체력 및 체형유지를 위해 중년 여성들이 즐기면서 수행할 수 있는 좋은 운동으로 사료된다.
#중년여성 #요가 #BCAA 아미노산 #건강관련체력 #체형 #Middle-aged women #Yoga #BCAA amino acid #Physical strength #Body shape

목차

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참고문헌 (17)

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American College of sports Medicine / 2002 / ACSM's guidelines for exercise testing and prescription / Lippincott Williams & Willkins google schola Birkel, D. A. / 2001 / Hatha yoga: Improved vital capacity of college students / Altern Ther Health Med 6 : 55 ~ 63 google schola Ray, U.S. / 2001 / Effect of yoga exercises on Physical and mental health of young fellowship course trainees / Indian J Physiol Pharmacol 45 (1) : 37 ~ 53 google schola Schenkman, M. / 1990 / Interrelationships of neurological factors in balance control / Proceedings of the APTA Forum google schola Segal, N. A. / 2004 / The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study / Arch Phys Med Rehabil. 85 (12) : 1977 ~ 1981 google schola

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