12주간 복식호흡과 복합운동이 중년여성의 대사증후군요인과 hs-CRP에 미치는 영향

백운효

doi:10.35159/kjss.2020.10.29.5.1303

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자료유형: 학술저널

저자정보: 백운효 (경남대학교)

저널정보: 한국체육과학회 한국체육과학회지 한국체육과학회지 제29권 제5호 (자연과학 편)

발행연도: 2020.10

수록면: 1,303 - 1,312 (10page)

DOI: 10.35159/kjss.2020.10.29.5.1303

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The purpose of this study is to find the effects of additional abdominal breathing performed while stretching after combined exercise on metabolic syndrome factors and hs-CRP of middle-aged women. Abdominal breathing was performed along with 10 minutes of stretching exercise by repeating breathe-in (2-3 seconds), hold (1-2 seconds) and breathe-out (4-5 seconds). Combined exercise was comprised of aerobic exercises like walking and jogging, weekly aerobics, boxing, workout dance and Taekwondo. Band exercise was performed as resistance exercise. The exercise program was carried out on middle-aged women with metabolic syndrome for 60 minutes a session, 3 sessions a week, and 12 weeks total. Whereas combined exercise was effective for body fat rate, diastolic blood pressure, TC, TG, HDL-C, blood sugar and hs-CRP among metabolic syndrome factors, abdominal breathing was ineffective. In the future, it would be necessary to take a variety of approaches to changes in human body functions from breathing by combining abdominal breathing and meditation.

#metabolic syndrome #Abdominal breathing #combined exercise

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