줄넘기와 걷기의 복합운동 트레이닝이 중년 여성의 신체구성, 체력, 혈중 지질 및 인슐린 저항성에 미치는 영향

한지연; 이만균; 성순창

추천

검색

자료유형: 학술저널

저자정보: 한지연 이만균 성순창

저널정보: 한국스포츠정책과학원 체육과학연구 체육과학연구 제20권 제2호

발행연도: 2009.1

수록면: 199 - 211 (13page)

이용수

📌

연구주제

📖

연구배경

🔬

연구방법

🏆

연구결과

초록· 키워드

오류제보하기

본 연구의 목적은 줄넘기와 걷기의 복합운동 트레이닝이 일반 중년 여성의 신체구성, 체력, 혈중 지질, 그리고 인슐린 저항성(insulin resistance)에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 트레이닝 집단의 피검자 9명은 최대심박수의 65～80%로 24분간 실시하는 줄넘기와 최대심박수의 55～70%로 30분간 실시하는 걷기로 구성된 복합운동 트레이닝에 주 3～5회씩, 8주간에 걸쳐 참여하여 완료하였고, 통제 집단의 피검자 7명은 동일한 기간 동안 일상생활을 평소대로 유지하였다. 처치 전․후에 신체구성(근육량, 체지방량, 체지방률 및 BMI), 체력(악력, 팔굽혀펴기, 앉아윗몸앞으로굽히기, 눈감고외발서기, 제자리멀리뛰기, 윗몸일으키기 및 1,200m 달리기), 혈중 지질(FFA, TC, HDL-C, LDL-C 및 TG), 그리고 인슐린 저항성 관련 변인(혈중 글루코스, 혈중 인슐린 및 HOMA-IR)을 측정하였으며, 반복 이원변량분석(repeated two-way ANOVA)을 이용하여 집단 간에, 그리고 검사 간에 평균의 차이를 검증하였다. 본 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 첫째, 트레이닝 집단은 체중, 체지방량, 그리고 BMI가 유의하게 감소된 반면, 통제 집단은 모든 신체구성 관련 변인에서 유의한 변화가 나타나지 않았다. 둘째, 트레이닝 집단은 악력, 앉아윗몸앞으로굽히기, 그리고 1,200m 달리기 기록이 유의하게 향상된 반면, 통제 집단은 제자리멀리뛰기 기록이 유의하게 저하되었다. 셋째, 트레이닝 집단은 FFA와 HDL-C가 유의하게 증가되었고, TC, LDL-C, 그리고 TG는 감소되는 경향을 보였다. 넷째, 트레이닝 집단은 혈중 인슐린 농도와 HOMA-IR이 유의하게 감소되었다. 따라서 8주간의 줄넘기와 걷기의 복합 트레이닝이 신체구성의 긍정적인 변화, 근력, 유연성, 순발력 및 심폐지구력의 향상, 그리고 혈중 지질 특성과 인슐린 저항성의 개선에 효과적이었다고 결론지을 수 있다. 본 연구를 통하여 일반인이 쉽게, 그리고 경제적으로 실시할 수 있는 줄넘기와 걷기 운동을 복합적으로 수행하는 것이 일반 중년 여성의 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌으며, 이는 현장 적용 측면에서 의미가 크다고 판단된다.

This study was designed to examine the effects of combined training of rope skipping and walking on body composition, physical fitness, blood lipids, and insulin resistance. Sixteen middle-aged women volunteered to participate in this study as subjects and were randomly assigned to either combined training group(TR: n = 9) or control group(CON: n = 7). Subjects in TR undertook the rope skipping at 65～80% of HRmax for 24 min/session and walking on treadmill at 55～70% of HRmax for 30 min/session, three to five times per week for 8 weeks, whereas subjects in CON were asked to maintain their normal life patterns throughout the intervention period. Body composition(muscle weight, fat weight, percent body fat, and BMI), physical fitness(grip strength, push-up, sit-and-reach, one leg standing with eye-closed, standing long jump, side step, sit-up, and 1,200m run/walk), blood lipids(FFA, TC, HDL-C, LDL-C, and TG), and insulin resistance-related variables(blood glucose, insulin, and HOMA-IR) were measured in both groups before and after the interventions. The mean values of the variables were compared between two groups and between two tests using repeated two-way ANOVA. Main results of the study were as follows: 1) Body weight, fat weight, and BMI decreased significantly in TR, whereas no significant change was found in body composition-related variables in CON. 2) Grip strength, sit-and-reach, and 1,200m run/walk improved significantly in TR, whereas standing long jump decreased significantly in CON. 3) There was significant increase in FFA and HDL-C in TR. In addition, TC, LDL-C, and TG showed a tendency to decrease in TR. 4) Fasting insulin and HOMA-IR decreased significantly in TR. It was concluded that the 8 weeks of combined training of rope skipping and walking would have positive effect on body composition, physical fitness, blood lipids profile, and insulin resistance.

#복합운동 트레이닝 #줄넘기 #걷기 #혈중 지질 #인슐린 저항성 #combined training #rope skipping #walking #blood lipid #insulin resistance

참고문헌 (38)

참고문헌 신청

ACSM / 2006 / ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 7th ed / Lippincott Williams and Wilkins

Andersen, R. E. / 1995 / Relations or weight loss to changes in serum lipids and lipoproteins in obese women / American Journal of Clinical Nutrition 62 (2) : 350 ~ 357

Arnett, M. G. / 2002 / Effects of rope-jump trai

Man-GyoonLee / 2002 / Effects of 12 weeks of aerobic exercise training on insulin sensitivity at rest, after ingestion of a meal, and during recovery after submaximal exerci

강창균 / 2008 / 10주간의 줄넘기 트레이닝이 일반 대학생의 신체구성, 체력,혈중 지질 및 인슐린 민감도에 미치는 영향 / 한국체육학회지 47 (1) : 359 ~ 369

함께 읽어보면 좋을 논문

논문 유사도에 따라 DBpia 가 추천하는 논문입니다. 함께 보면 좋을 연관 논문을 확인해보세요!

이 논문의 저자 정보

한지연

소속기관 국민체육진흥공단체육과학연구원

주요연구분야 예술체육학 > 체육

논문수 1 이용수 15

이만균

소속기관 국민체육진흥공단체육과학연구원

주요연구분야 예술체육학 > 체육

논문수 31 이용수 1,020

성순창

소속기관 국민체육진흥공단체육과학연구원

주요연구분야 예술체육학 > 체육

논문수 9 이용수 200

최근 본 자료

전체보기

구분	그룹	데이터 항목
AI 학습용 데이터	원문	원문 PDF 파일
AI 학습용 데이터	원문 + 메타 (기본/상세)	원문 PDF 파일 및 서지정보 CSV
대량 구매용 데이터	B2B 구독 방식	특정 자료 한정으로 원문 접근 권한 부여
대량 구매용 데이터	URL 전달 방식	바로 PDF 뷰어를 열람할 수 있는 URL 제공

구분	그룹	데이터 항목
AI 학습용 데이터	기본 메타	발행기관명, 간행물명, 권호명, 권(vol), 호(issue), 통권, 발행연도, 발행월, 논문명, 저자명, 시작페이지, 종료페이지, 전체페이지, 상세페이지URL
상세 메타 데이터	발행기관 메타	발행기관 이명, 영문명, 창립연도, 홈페이지URL, 발행기관 소개
	간행물 메타	부제목, 간행물 유형, ISSN, ISBN, 최초발행연도, 폐간연도, 간행빈도, 발행주기, 등재사항, 이용수, 피인용수, 권호수, 논문수, 표지이미지
	논문 메타	작성 언어, 부제목, 대등제목, 목차, 키워드, 초록, 이미지, 참고문헌, 이용수, 피인용수, 논문활용도, DBpia통합주제분류, KDC분류, DDC분류, 한국연구재단분류, UCI, DOI
	저자 메타	소속기관, 소속부서, 직급, 연구분야, 연구키워드, 이용수, 피인용수, 저자 논문활용도

구분	그룹	데이터 항목
※ 결합형/맞춤형 메타 데이터는 신청 내용에 따라 다양하게 제공 가능
이용순위 정보	주제분야별 많이 이용된 논문	“인문학”에서 많이 이용된 논문 TOP100
	이용기관별 많이 이용된 논문	“중고등학교”에서 많이 이용된 논문 TOP100
	세부기관별 많이 이용된 논문	“서울대학교”에서 많이 이용된 논문 TOP100
	키워드별 많이 이용된 논문	“Chat GPT”에서 많이 이용된 논문 TOP100
키워드 정보	많이 이용된 키워드	특정기간/분야/저널 내 많이 이용된 키워드
	많이 발행된 키워드	특정기간/분야/저널 내 많이 발행된 키워드
	많이 검색된 키워드	특정기간/분야/저널 내 많이 검색된 키워드
	연구 트렌드 키워드	특정 키워드 연관 연구동향 분석 데이터 키워드

논문 기본 정보

초록· 키워드

AI 요약

연구주제

연구배경

연구방법

연구결과

주요내용

목차

참고문헌 (38)

함께 읽어보면 좋을 논문

이 논문의 저자 정보

최근 본 자료

댓글(0)