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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
저널정보
한국운동생리학회 운동과학 운동과학 제17권 제2호
발행연도
2008.1
수록면
243 - 250 (8page)

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Kim, K., Han, J.T., Yu, J.Y. Effect of hamstring stretching methods on improvement of lumbar flexibility in adults. Exercise Science, 17(2): 243-250, 2008. The purpose of this study was to analyze the effect of lumbar flexibility according to three hamstring stretching methods. Three stretching methods were used and 39 E university students participated in this study. All subjects participated in performing the warming-up exercise, main exercise, and cool-down exercise and they lasted each exercise for 20 minutes. These programs were performed 5 times a week during the period of 6 weeks. Each subject did the sit and reach test using T.K.K. 4308B of Japan. We measured the results once a week and in total 8 times including initial and last measurement. The result of this study showed that each exercise method applied in each group all contributed in improvement of lumbar flexibility. The results were as follows; Group 3(p<.000) had the highest degree of flexibility improvement followed by Group 1(p<.000) and then Group 2(p<.000). This study showed that hip flexion and knee extension with sitting, Group 3 method had the greatest effect on improvement of initial lumbar flexibility. Various stretching methods for increase of lumbar flexibility should be developed and the methods should be customized for the patients with sports injury.
#운동 #고관절 굴곡 #요부 유연성 #exercise #hip flexion #lumbar flexibility

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참고문헌 (24)

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