스트레칭의 유형이 태권도 선수의 무산소성 능력과 등속성 근력 발현에 미치는 영향

지치환

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자료유형: 학술저널

저자정보: 지치환

저널정보: 대한무도학회 대한무도학회지 대한무도학회지 제11권 제2호

발행연도: 2009.1

수록면: 263 - 274 (12page)

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본 연구는 남자 대학 태권도 선수 15명을 대상으로 스트레칭 유형에 따른 무산소성 능력과 등속성 근력 발현에 미치는 효과를 관찰하였다. 이를 위하여 스트레칭 전과 정적 스트레칭 및 동적 스트레칭 처치로 구분하였으며, 무산소성 능력은 최대파워와 평균파워를 측정하였고 등속성 근력 발현은 60°/sec와 180°/sec에서 좌․우측 슬관절의 신근과 굴근을 측정하여 분석하였다. 무산소성 능력은 최대파워와 평균파워 모두 동적 스트레칭 처치가 스트레칭 전과 정적 스트레칭 후에 비하여 유의하게 향상되는 것으로 나타났다. 또한, 등속성 근력도 각속도 60°/sec에서 우측 슬관절의 굴근에서 동적 스트레칭 처치가 스트레칭 전과 정적 스트레칭 후에 비하여 유의하게 향상되는 것으로 나타났으며, 좌측 슬관절의 신근도 동적 스트레칭 처치가 스트레칭 전과 정적 스트레칭 후에 비하여 유의하게 향상되는 것으로 나타났다. 각속도 180°/sec에서 우측 슬관절의 신근과 굴근 모두 동적 스트레칭 처치가 스트레칭 전과 정적 스트레칭 후에 비하여 유의하게 향상되는 것으로 나타났으며, 좌측 슬관절의 굴근도 동적 스트레칭 처치가 스트레칭 전과 정적 스트레칭 후에 비하여 유의하게 향상되는 것으로 나타났다. 이상의 결과들을 종합해보면 정적 스트레칭 처치는 스트레칭 전과 차이를 보이지 않는 것으로 나타났으나, 동적 스트레칭 처치는 정적 스트레칭 처치와 스트레칭 전에 비하여 무산성 능력 및 등속성 근력 발현에 영향을 미치는 것으로 나타났으므로 준비운동 후 동적 스트레칭을 실시하는 것이 운동수행능력을 향상시킬 수 있는 것으로 사료된다.

The purpose of this study was to examine the effects of pre-stretching, static and dynamic stretching on the anaerobic capacity and isokinetic muscular strength of knee. Fifteen male taekwondo players participated as subjects after signing informed consent forms. The isokinetic knee extension and flexion of each subject were assessed at the speeds of 60 and 180 deg/sec with 5(15) repetitions at each speed. Also, the anaerobic capacity were assessed to the wingate test with 30 seconds. For the comparative analysis, the changes in the anaerobic capacity and isokinetic strength after pre-stretching, static and dynaminc stretching were compared using the variables such as peak power(PP), mean power(MP) and peak torque(PT). The one way repeated measure ANOVA was performed to analyze PP, MP and PT among three stretching methods(pre, static and dynamic) and the post-hoc contrast(simple, repeated) test followed, if necessary. The results were as follows: There was a significant difference to the peak power and mean power among the different stretching styles(p<.05). Especially, there were significant difference between pre and static stretching and dynamic stretching(p<.05). There was no significant difference in peak torque during extension of right knee among the different stretching styles at the angular speed of 60deg/sec. However, there was a significant difference at the speed of 60deg/sec during flexion of right knee(p<.05). Especially, there were significant difference between pre and static stretching and dynamic stretching(p<.05). There was a significant difference in peak torque during extension of left knee among the different stretching styles at the angular speed of 60deg/sec(p<.05). Especially, there were significant difference between pre and static stretching and dynamic stretching(p<.05). However, there was a significant difference at the speed of 60deg/sec during flexion of left knee. There was a significant difference in peak torque during extension and flexion of right knee among the different stretching styles at the angular speed of 180deg/sec(p<.05). Especially, there were significant difference between pre and static stretching and dynamic stretching(p<.05). There was no significant difference in peak torque during extension of left knee among the different stretching styles at the angular speed of 180deg/sec. However, there was a significant difference at the speed of 180deg/sec during flexion of left knee(p<.05). Especially, there were significant difference between pre and static stretching and dynamic stretching(p<.05). According to the results, the proper stretching style that can improve performance of taekwondo players with minimal loss of muscular strength seems to dynamic stretching.

#무산소성 능력 #최고 파워 #평균 파워 #등속성 근력 #최고 토크 #anaerobic capacitiy #peak power #mean power #isokinetic strength #peak torque

참고문헌 (24)

참고문헌 신청

Altan, L. / 2005 / Investigation of the effect of GaAs laser therapy on cervical myofascial pain syndrome / Rheumatol Int 25 (1) : 23 ~ 27

Andersen, J. C. / 2005 / Stretching before and after exercise: effect on muscle soreness and injury risk / J Athl Train 40 (3) : 218 ~ 220

Avela, J. / 1999 / Altered reflex sensitivity after repeated and prolonged passive muscle stretching / J Appl Physiol 86 (4) : 1283 ~ 1291

Behm, D. G. / 2001 / Factors affecting force loss with prolonged stretching / Can J Appl Physiol 26 (3) : 261 ~ 272

Ce, E. / 2008 / Effects of stretching on maximal anaerobic power: the roles of active and passive warm-ups / J Strength Cond Res 22 (3) : 794 ~ 800

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