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학술저널
저자정보
이지영 (제주대학교) 조영현 (제주대학교) 서태범 (제주대학교)
저널정보
한국체육과학회 한국체육과학회지 한국체육과학회지 제31권 제5호 (자연과학 편)
발행연도
2022.10
수록면
1,057 - 1,068 (12page)
DOI
10.35159/kjss.2022.10.31.5.1057

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2022

8주 동안의 하타요가와 매트 필라테스 트레이닝이 여성의 기초체력, 정적/동적 밸런스 및 코어 근육 활성에 미치는 효과
이지영 ,  조영현 ,  서태범 한국체육과학회지 2022.10 학술저널

2021

하타요가와 매트 필라테스 운동이 성인여성의 체력 및 코어 근활성도에 미치는 영향
이지영 체육학과 2021.01 학위논문

초록· 키워드

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The purpose of this study was to investigate effect of hatha yoga and pilates mat exercise on physical fitness, static/dynamic balance ability and muscular activation pattern of the lumbar-pelvic-hip complex (LPHC). Participants in this study were divided into three groups; the control group (CG, n=7), hatha yoga exercise group (HG, n=7), and pilates mat exercise group (PG, n=7). Hatha yoga and pilates mat exercise were performed for 1 hour, 3 times a week for 8 weeks. In order to compare the effects of hatha yoga and pilates mat exercise, we confirmed physical fitness, static and dynamic balance ability and muscular activation pattern of LPHC. As results of this study, the hatha yoga exercise program showed a significant increase in the external oblique muscle activity and one leg stance test with eyes closed, but pilates mat exercise program significant increased strength and endurance in the back muscles and sit-up tests, respectively. Our findings suggested that pilates mat exercise might be effective for improving muscle strength and muscular endurance as well as hatha yoga exercise might activate external oblique muscles and improve balance ability in adult women.
#Yoga #Pilates #Physical fitness #Core muscles #Balance #Muscular activation

목차

Abstract
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론 및 제언
참고문헌

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