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논문 기본 정보

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저자정보
이삼준 (동명대학교) 황부근 (동명대학교) 방현석 (동명대학교)
저널정보
한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제21권 제4호 (통권 제72호)
발행연도
2019.12
수록면
175 - 185 (11page)
DOI
10.47684/jcd.2019.12.21.4.175

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본 연구에서는 보디빌더의 경기 후 적절한 회복방법을 알아보기 위해 경기를 마친 후 7일간의 다양한 회복방법을 적용함으로서 고강도 저항운동과 식습관 조절로 저하되어 있는 신체기능을 효과적으로 회복할 수 있는 방법을 알아보고자 하였다. 연구 대상자는 B광역시보디빌딩협회에서 주최하는 보디빌딩 대회에 출전한 선수 53명으로 하였으며, 집단구분은 걷기집단 12명, 요가집단 14명, 저강도 웨이트트레이닝집단 13명, 안정성휴식집단 14명으로 하였다. 집단별 본 운동시간은 30분씩 동일하게 실시하였고, 운동방법으로 걷기는 트레드밀을 이용하여 4km/h의 속력으로 30분간 실시하였으며, 요가는 선자세(12자세), 앉은자세(4자세), 누운자세(3자세)로 총 19가지 동작을 실시하였다. 저강도 웨이트트레이닝은 1RM의 50%강도로 10개의 부위에 각 1종목운동을 1set 실시하였으며, 반복횟수는 15회로 하였다. 연구결과 CRP는 회복기간 후 걷기와 요가를 실시한 집단에서 유의한 감소를 보였고, WBC는 4집단 모두 회복기간 후 유의한 감소를 보였다. 집단 간의 비교에서 CRP와 WBC는 걷기와 요가집단이 저강도 웨이트트레이닝과 안정휴식 집단보다 낮게 나타났다. Fibrinogen은 회복기간 후 4집단 모두 유의한 감소가 나타났다. SOD는 모든 집단에서 유의한 감소가 나타났지만, CAT는 운동을 실시한 3집단에서만 유의한 감소가 나타났다. MDA는 회복기간 후 4집단 모두 유의한 감소가 나타났고, 집단 간의 비교에서 걷기집단이 안정휴식 집단보다 유의하게 낮게 나타났다. 신근 최대우력은 회복기간 후 4집단 모두 유의한 증가가 나타났고, 굴근은 운동을 실시한 3집단에서만 유의한 증가가 나타났다. 집단 간 비교에서 굴근은 요가와 걷기집단이 안정휴식집단보다 유의하게 높게 나타났다. 근지구력은 유의차가 나타나지 않았다.
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목차

국문초록
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌
ABSTRACT

참고문헌 (49)

참고문헌 신청
강경원 / 2017 / 저항 훈련 프로그램의 차이가 근 성장 관련 호르몬에 미치는 영향 / 한국스포츠학회 15(1):671~680 dbpia 방현석 / 2007 / 웨이트 트레이닝 시 Set간 휴식시간의 차이가 보디빌더의 등속성 근 기능, Vo2max 및 신체구성에 미치는 영향 / 한국체육학회지 46(3):585~595 google schola 김명수 / 2014 / 저항운동 후 정리운동과 주간수면이 근 손상과 근 성장지표 등속성 근력 및 신체구성에 미치는 영향 / 한국체육과학회지 23(6):1295~1305 dbpia 김명수 / 2014 / 12주간의 저항운동에서 반복횟수에 따른 Set구성의 차이가 비만중년여성의 식욕조절관련 호르몬과 HMW(고분자형) 아디포넥틴 및 신체구성에 미치는 영향 / 한국엔터테인먼트산업학회논문지 8(1):149~157 dbpia 김성호 / 2017 / 젖산역치 강도의 12주간 트레이닝 및 디트레이닝에 의한 생리적 변화와 요요현상 간의 관계 google schola

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