중학교 남자 축구선수의 코어 트레이닝이 운동체력에 미치는 영향

권상원; 김동화; 이수근

doi:10.15831/JKSSPE.2019.24.2.199

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자료유형: 학술저널

저자정보: 권상원 (충남대학교) 김동화 (충남대학교) 이수근 (충남대학교)

저널정보: 한국체육교육학회 한국체육교육학회지 한국체육교육학회지 제24권 제2호(통권 제71호)

발행연도: 2019.8

수록면: 199 - 207 (9page)

DOI: 10.15831/JKSSPE.2019.24.2.199

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2019

중학교 남자 축구선수의 코어 트레이닝이 운동체력에 미치는 영향

권상원 , 김동화 , 이수근 한국체육교육학회지 2019.08 학술저널

코어 트레이닝이 중학교 동아리 남자 축구선수의 운동체력에 미치는 영향

권상원 교육학과 2019.01 학위논문

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본 연구의 목적은 중학교 동아리 남자 축구선수들을 대상으로 12주간 코어트레이닝을 실시하여 운동체력에 미치는 영향을 규명하여 보다 체계적이고 과학적인 트레이닝을 통하여 초, 중학교 팀과 유소년 클럽 축구팀의 지도자 및 선수들에게 운동수행 능력 향상에 기초 자료를 제공하는데 연구의 목적을 두고 있다. 연구대상자는 D광역시 소재, T중학교 동아리 남자 축구선수 10명으로 제한하고, 연구 대상자들에게 사전에 실험의 목적과 내용을 명확히 설명한 후 실험의 동의를 구하였다. 연구방법은 사전, 12주에 걸쳐 축구 경기력에 영향을 주는 운동체력(근지구력, 근력, 순발력, 민첩성, 유연성, 심폐지구력 등)을 측정하고 12주간, 주 3회 (월, 수, 금), 30~50분간 코어트레이닝을 실시 한 후 사전검사와 동일한 내용으로 기술체력 측정을 실시하였다. 자료처리는 SPSS 21.0 프로그램을 이용하여 기술통계 분석하고 평균(M), 표준편차(SD)를 산출하였고, 중학교 동아리 남자 축구선수들의 프로그램 적용 사전 사후 검정을 위해 대응표본t검정을 실시하였다. 모든 자료의 유의수준은 α=.05로 설정하였으며, 결과는 다음과 같다. 첫째, 코어 트레이닝은 따른 각 집단 내 사전·사후 근지구력에 유의한 차이가 있었다. 둘째, 코어 트레이닝은 따른 각 집단 내 사전·사후 근력에 유의한 차이가 있었다. 셋째, 코어 트레이닝은 따른 각 집단 내 사전·사후 민첩성에 유의한 차이가 있었다. 넷째, 코어 트레이닝은 따른 각 집단 내 사전·사후 유연성에 유의한 차이가 있었다. 다섯째, 코어 트레이닝은 따른 각 집단 내 사전·사후 심폐지구력에 유의한 차이가 있었다. 여섯째, 코어 트레이닝은 따른 각 집단 내 사전·사후 순발력에 유의한 차이가 있지 않았다. 이상의 결과를 종합하여 제언하자면, 첫째, 코어트레이닝과 같은 다른 운동 프로그램이 체력요인과 기술요인에 미치는 영향에 대한 연구가 좀 더 이루어져야 할 것이다. 둘째, 코어트레이닝이 실제 경기력에 어떤 영향을 주는지 경기력의 변화를 측정 할 수 있는 연구가 필요하다고 사료된다.

Purpose: This study was conducted to investigate the athletic stamina-enhancing effects of a 12-week core training program applied to middle-school male soccer athletes. Methods: For this research, 10 soccer athletes from T middle school located in D metropolis city were trained under a 12-week core training program. The total 7 activities included in this program were as follow: Bridge, Plank, Superman, leg raises in a Side Plank position, kicking in Side Plank position, Contralateral Limb Raises and push-ups with one leg folded to the side. The intensity of the training was categorized into 3 phases and as the training progressed transitions between these phases took place, gradually increasing the intensity of the training. 30 to 50 minutes of training was conducted for 3 days of the week (Monday, Wednesday and Friday) and the pace of increasing intensity was in accordance with the Progressive Overload principle. As such, for the first to fourth week of the program 10(reps)×3(sets) were implemented, while for the fifth to eighth week 10(reps)×4(sets) were implemented and for the ninth to twelfth week 10(reps)×5(sets) were implemented. Also, to investigate the before and after effects of the program, various factors regarding athletic stamina were analyzed. To validate the hypothesis of this research, all collected data were technical-statistically analyzed via the SPSS 21.0 program where the mean (M) and standard deviation (SD) values were calculated and the Paired T-test was executed to test the before and after effects the training program had on the middle-school athletes. Results: The analysis showed that abdominal muscle strength((p ＜.001), sit ups (p ＜.001), sit-and-lean measurements (p ＜.001), shuttle run (p ＜.001), and 10m back-and-forth running (p ＜.001) performances improved. Conclusion: According to the result, the athletes enjoyed improvements in their muscle strength, muscle endurance strength, flexibility, dexterity and cardiovascular endurance strength. All the factors were crucial to enhance their performances on the soccer field, in conclusion, the beneficial effects of the core training have effects on enhancing athletic stamina.

#core training program #soccer #athletic stamina #코어트레이닝 프로그램 #축구 #운동체력

참고문헌 (24)

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권보영 / 2008 / 공기압을 이용한 코어 안정성·운동성 훈련 프로그램이 리듬체조 선수의 운동역학적 균형, 자세, 근력 및 민첩성에 미치는 효과

김성호 / 2016 / 8주간 코어 안정성 훈련이 대학축구선수의 기술체력과기능성 움직임 검사(FMS) 점수 변화에 미치는 영향 / 한국체육과학회지 25(1):1473~1483

김정훈 / 2012 / 코어 트레이닝이 여자 테니스선수의 체력 및 스트로크 능력에 미치는 영향

김용권 / 2000 / 프로축구선수의 포지션별 체력특성 연구 / 대한스포츠의학회지 18(2):217~226

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