고강도 인터벌 트레이닝이 대학교 조정선수의 유·무산소성 운동능력에 미치는 영향

김명수; 김성희; 이승환; 민병남; 김재훈

doi:10.47684/jcd.2019.12.21.4.138

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저자정보: 김명수 (포항공과대학교) 김성희 (포항공과대학교) 이승환 (포항공과대학교) 민병남 (포항공과대학교) 김재훈 (포항공과대학교)

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제21권 제4호 (통권 제72호)

발행연도: 2019.12

수록면: 138 - 146 (9page)

DOI: 10.47684/jcd.2019.12.21.4.138

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본 연구의 목적은 대학교 조정선수들을 대상으로 고강도 인터벌 트레이닝이 유·무산소 운동능력에 미치는 영향을 분석하고 그에 따른 훈련 프로그램을 개발하기 위한 객관적인 정보를 제공하는 것이다. 연구대상은 P대학교에 재학 중인 남자대학생 14명을 대상으로 하였으며, 8주간 주 3회 고강도 인터벌 트레이닝을 실시한 후 신체구성, 체력요인을 측정하였다. 또한 20m 왕복오래달리기와 윈게이트테스트를 통해 유산소 운동능력과 무산소 운동능력을 측정하였다. 고강도 인터벌 트레이닝을 실시한 후 체중, 체지방률 및 체질량 지수는 사전보다 사후에서 유의하게(p<0.05) 감소하였으며, 체력항목 중 악력 좌·우, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 및 체전굴은 사전보다 사후에서 유의하게(p<0.05) 향상되었다. 유산소 운동능력은 사전보다 사후에서 최대산소섭취량이 유의하게(p<0.01) 향상되었으며, 무산소 운동능력은 사전보다 사후에서 체중 당 최고 파워와 체중 당 평균 파워가 유의하게(p<0.01) 향상된 결과가 나타났다. 따라서 8주간 대학교 조정선수들을 대상으로 실시한 고강도 인터벌 트레이닝은 선수들의 유산소 운동능력과 무산소 운동능력 향상에 효과적인 트레이닝 방법으로 사료된다.

#조정선수 #고강도 인터벌 트레이닝 #유산소 운동능력 #무산소 운동능력 #rowers #high-intensity interval training #aerobic ability #anaerobic power abilities

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