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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
이천옥 (인천대학교 체육학과) 이세원 (인천대학교)
저널정보
한국운동생리학회 운동과학 운동과학 제29권 제4호
발행연도
2020.1
수록면
329 - 338 (10page)

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PURPOSE: Self-myofascial release (SMR) using a foam roller is a popular intervention used to improve flexibility and restore skeletal muscles, fascia, tendons, ligaments and soft-tissue extensibility. However, the mechanism about the effects of SMR on flexibility, delayed onset of muscle soreness and arterial stiffness has not been elucidated. The purpose of this review is to provide basic knowledge for the mechanism about the effects of SMR from a functional and anatomical perspective. METHODS: In this review, we summarized previous studies investigating the effects of SMR which were associated with the human fascial system on flexibility, delayed onset of muscle soreness, arterial stiffness and autonomic nervous system (ANS). RESULTS: SMR with a foam roller can improve flexibility by increasing blood flow and circulation to the soft tissues. Foam rollingrelated mechanisms to increase range of motion or reduce pain include the activation of cutaneous and fascial mechanoreceptors and interstitial afferent nerves that modulate sympathetic/parasympathetic activation as well as the activation of global pain modulatory systems and reflex-induced reductions in muscle and myofascial tone. In addition, SMR with a foam roller may improve arterial stiffness, which was associated with increased circulating level of nitric oxide induced by elevated shear stress on the walls of the blood vessel. CONCLUSIONS: SMR using a foam roller improves flexibility by relaxing tension in skeletal muscles or fascia and may help to improve arterial stiffness and the function of the ANS. We suggest that SMR using a foam roller may help to reduce the risks of cardiovascular disease as a new alternative method.
#근막 시스템 #폼롤러 #유연성 #동맥경직도 #심혈관 위험 요소

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