중년여성의 필라테스 자세에 따른 근활성도와 주관적인 몸의 변화

이진; 서수진

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자료유형: 학술저널

저자정보: 이진 서수진

저널정보: 한국무용과학회 한국무용과학회지 한국무용과학회지 제33권 제4호

발행연도: 2016.1

수록면: 109 - 123 (15page)

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본 연구는 중년여성의 필라테스 자세가 근활성도에 미치는 영향을 알아보고 주관적인 몸의 변화를 분석하는데 있다. 연구대상으로는 3년 이상 필라테스를 지속적으로 해 온 중년여성 5명을 선정하여 필라테스 자세에 대한 운동역학적 근활성도를 비교 분석하고 주관적인 몸의 변화에 관한 운동효과를 규명하는 것이다. 연구방법은 Noraxon 주관적근전도 시스템을 사용하여 실시하였고 실험 후 주관적인 몸의 변화에 대한 심층면담을 실시하였다. 자료분석은 Oblique Muscle Activity, Swimming prep Muscle Activity, Leg Lift Muscle Activity, Side Leg Lift Muscle Activity 간 근활성도를 분석하였다. 연구결과 첫째, Oblique Muscle Activity에서는 LT Rectus Abdominis up과 RT Rectus Abdominis up을 많이 사용 하고 있는 것으로 나타났다. 립케이지가 아래로 가라앉고 전체적으로 복근이 형성되며 몸통이 작아지는 것으로 나타났다. 둘째, Swimming prep Muscle Activity에서는 LT Thoracic Erector Spinae과 RT Thoracic Erector Spinae을 가장 많이 사용하고 있는 것으로 나타났다. 어깨의 안정화를 찾았으며 특히 등근육 강화로 인해 목이나 척추에 대한 피로도, 허리통증, 생리통이 완화되는 것으로 나타났다. 셋째, Leg Lift Muscle Activity에서는 LT Semitendinosus와 RT Semitendinosus를 가장 많이 사용하고 있는 것으로 나타났다. 엉덩이에 힘이 생기고 힙업이 되면서 탄력이 형성되고 골반의 안정화를 느끼는 것으로 나타났다. 넷째, Side Leg Lift Muscle Activity에서는 LT Gluteus Maximus와 RT Adductor Magnus를 가장 많이 사용 하고 있는 것으로 나타났다. 허벅지 안쪽이 슬립해지고 다리와 발전체가 성능이 좋아지면서 걷거나 산행을 할 때 덜 피곤함을 느끼고 있었다. 따라서 본 연구결과로 근활성도가 높아지면서 중년여성들은 실제적으로 주관적인 몸의 변화를 느꼈으며 앞으로 필라테스 뿐만 아니라 근력운동의 중요성에 대한 학문적 근거로 제시될 수 있다.

This study is to investigate the effects of middle aged women, on their muscle activity and subjective analysis of the body according to pilates positions. The study subjects were 5 middle aged women who have continuously practiced pilates for 3years. The study was conducted to find out the behavior of the dynamic comparative analysis and a muscular activity. Subjective exercise about the changes of the body to tracing the effects. Tests were conducted using Noraxon Subjective and EMG system after an in-depth interview was conducted through the meeting. The data analysis were collected after some activites like oblique muscle activity, swimming prep muscle activity, leg lift muscle activity, side leg lift muscle activity for the muscular activity. Study results are as follows. First, the results from doing the Oblque Muscle Ativity, showed the LT and the RT Rectus Abdominis up were used the most. The ribcage sink in to the body and abs were formed as a whole, and it showed significant amount of reduction. Second, the results from the swimming prep activity showed the Thoracic Erector Spinae and RT Thoracic Erector Spinae to be used the most. Especially by strengthening muscles of back and find the stabilization of shoulders for neck or spinal cord fatigue, menstrual cramps, menstrual cramps to ease. Third, the results from the leg lift muscle activity showed LT Semitendinosus and RT Semitendinosus were used the most. As a result the heap was lifted and the pevis was stabilized. Fourth, the result of side leg lift activity showed Gluteus Maximus and RT Adductor Magnus were used the most used This resulted as the inner thighs becoming slimer. better performance while hiking or climbing. Also felt less tired. Almost all midele aged women saw a change in the body and strength as a result of performing these pilates activities. Also it showed the importance of this sport edudcationally.

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참고문헌 (44)

참고문헌 신청

고은경 / 2002 / Effect of Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation on Muscle Activity of Upper Trapezius in Subjects With Myofascial Pain Syndrome / 한국전문물리치료학회지 9(4):69~76

고지웅 / 2013 / 중년여성의 생활체육 참여에 따른 여가유형과 행복지수와의 관계

김길옥 / 2016 / 중년기의 성격특성(Big Five Types)에 따른 삶의 질의 관계에서 사회활동 매개효과에 관한 연구 / 인문사회 21 7(2):561~590

김남정 / 2006 / 뇌졸중환자의 상하지 근활성도에 대한 탄력밴드 운동의 효과 / 운동과학 15(4):329~336

김남정 / 2008 / 비만 중년여성의 필라테스 매트운동과 디트레이닝이 신체조성과 혈중 렙틴 농도에 미치는 영향 / 한국여성체육학회지 22(1):1~13

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