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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
변재철 (위덕대학교)
저널정보
한국스포츠학회 한국스포츠학회 한국스포츠학회 제15권 제3호
발행연도
2017.9
수록면
419 - 430 (12page)

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본 연구는 중년 남성들을 대상으로 10주간의 가압 및 전통적인 웨이트 트레이닝을 실시한 후 신체구성, 안정시 심박수, 혈압 및 근육 크기와 최대근력에 어떠한 영향을 미치는가를 규명하는데 목적이 있었다. 본 실험에 참가한 인원은 26명 이었으며, 두 집단으로 나누었다(가압 트레이닝 13명, 전통적인 트레이닝 13명). 트레이닝은 총 10주간 진행하였으며, 주당 3회로 1일 운동시간은 80분간 실시하였다. 연구결과, 가압 및 전통적인 웨이트 트레이닝을 실시한 후 체중, 체지방율, 신체질량지수(BMI)가 효과적으로 감소하였다. 10주간의 가압 및 전통적인 웨이트 트레이닝 후 안정시 심박수와 혈압이 감소하였다. 그리고 근육 크기와 최대근력에 있어서는 전통적인 웨이트 트레이닝을 실시하였을 때보다 가압 트레이닝을 실시한 10주 후에 더 현저하게 향상되었다. 결론적으로 10주간의 저강도-가압 트레이닝은 중년남성들의 신체구성, 안정시 심박수, 혈압 및 근육 크기와 최대근력이 향상되는 긍정적인 효과가 있었다. 이에 중년 남성들에게 고중량 부하에 대한 관절의 높은 기계적인 스트레스를 줄이면서 근육 크기와 근력 향상을 위한 트레이닝 방법으로 적용할 수 있을 것이다.
#가압 트레이닝 #전통적인 웨이트 트레이닝 #근육 크기 #최대 근력 #Kaatsu training #Traditional weight training #Muscle size #Muscle strength

목차

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참고문헌 (38)

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권호준 / 2012 / 고도비만여성의 복합운동프로그램 참여가 건강관련체력과 대사증후군 위험요인에 미치는 영향 / 한국여성체육학회지 26(2):1~13 dbpia 김규승 / 2012 / 가압처치 유무 및 가압처치 강도에 따른 최대근력과 평균근력의 차이 / 한국체육과학회지 21(2):969~979 dbpia 김규승 / 2016 / 슬관절 등속성 운동 시 최대토크와 회당 총일량에 대한 혈류제한 운동의 급성효과 / 한국체육과학회지 25(4):1259~1265 dbpia 최경진 / 2010 / 8주간 웨이트 트레이닝이 청·장년층 여성의 신체조성 및 근력의 변화에 미치는 영향 google schola 최현민 / 2011 / 가압 트레이닝에 따른 엘리트 축구선수의 신체조성 및 심혈관 반응에 관한 연구 / 한국체육과학회지 20(3):1249~1258 dbpia

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